Синдром ДХЦМ (доХyяЦенногоМнения)
⠀
Первые 18 лет жизни я провела в хуторе, так что людей с остро выраженной формой ДХЦМ встретила в избытке. В сельской местности все благоволит к тому, чтобы высказаться по поводу жизни другого человека. Жанр этот поощряем и распространен. Как одеты, что за продукты берут в магазине, какой холодильник купили и сколько посадили картошки в сезон. К любому событию в жизни другого, человек с ДХЦМ принесет свою «экспертную» оценку.
⠀
Иронично, что когда я переезжала жить в город и своей полудетской головой осмысляла мир как бинарный — мол, провинциальная деревня и город-миллионник Ростов, думала, что уж теперь то ДХЦМ исчезнет из моей жизни как страшный сон.
⠀
На самом деле примерно так и было — мне невероятно повезло с кругом друзей, знакомых и примеров для подражания. Люди вокруг были сплошь прекрасны и рефлексивны. Умели слушать, слышать и поддерживать.
⠀
Все изменилось, когда я завела блог. Персонажи с недержанием ДХЦМ как мотыльки бьются об каждый текст и не имеют никаких стоп-кранов. Даже прямые призывы «давайте вот под этим текстом о смерти человека не будем писать говна» не находят отклика в носителях ДХЦМ. И выглядит это как недержание.
⠀
Есть и другая разновидность ДХЦМ — о ней как раз писала создательница термина — Арина Винтовкина. Это «а что люди подумают» в нашей голове, которое заставляет убирать квартиру перед приходом клинера, самоцензурировать свою одежду, количество татуировок и качество выбранного хобби.
⠀
С этой формой ДХЦМ мне помогла терапия. Как-то раз я нащупала потрясающую фразу-вакцину против того, чтобы ДХЦМ с его «а что подумают люди» отравляло жизнь. Звучит она: «А что я подумаю?». В конце-концов, только мой собственный камертон способен привести туда, где мне хорошо.
⠀
Первые 18 лет жизни я провела в хуторе, так что людей с остро выраженной формой ДХЦМ встретила в избытке. В сельской местности все благоволит к тому, чтобы высказаться по поводу жизни другого человека. Жанр этот поощряем и распространен. Как одеты, что за продукты берут в магазине, какой холодильник купили и сколько посадили картошки в сезон. К любому событию в жизни другого, человек с ДХЦМ принесет свою «экспертную» оценку.
⠀
Иронично, что когда я переезжала жить в город и своей полудетской головой осмысляла мир как бинарный — мол, провинциальная деревня и город-миллионник Ростов, думала, что уж теперь то ДХЦМ исчезнет из моей жизни как страшный сон.
⠀
На самом деле примерно так и было — мне невероятно повезло с кругом друзей, знакомых и примеров для подражания. Люди вокруг были сплошь прекрасны и рефлексивны. Умели слушать, слышать и поддерживать.
⠀
Все изменилось, когда я завела блог. Персонажи с недержанием ДХЦМ как мотыльки бьются об каждый текст и не имеют никаких стоп-кранов. Даже прямые призывы «давайте вот под этим текстом о смерти человека не будем писать говна» не находят отклика в носителях ДХЦМ. И выглядит это как недержание.
⠀
Есть и другая разновидность ДХЦМ — о ней как раз писала создательница термина — Арина Винтовкина. Это «а что люди подумают» в нашей голове, которое заставляет убирать квартиру перед приходом клинера, самоцензурировать свою одежду, количество татуировок и качество выбранного хобби.
⠀
С этой формой ДХЦМ мне помогла терапия. Как-то раз я нащупала потрясающую фразу-вакцину против того, чтобы ДХЦМ с его «а что подумают люди» отравляло жизнь. Звучит она: «А что я подумаю?». В конце-концов, только мой собственный камертон способен привести туда, где мне хорошо.
Чем дальше, тем чувствительнее мне по коже иерархия, надстроечки, надменное «экспертирование» и стиль коммуникации «заюш, ты тут присядь рядышком, я тебе все расскажу, все покажу, устрою чего-нибудь-просвет».
⠀
Туда же и неймдроппинг, хоть я на него временами и падка.
⠀
И туда же, получается, любое лозунговое типа «полюби свое тело», «уйди из мудацких отношений», «перестань наращивать ресницы в 2021».
⠀
Давайте уже сами разбираться с тем, чего нам со своим телом делать, в какие отношения вступать и как быть с ресницами. А также волосами, зубами, карьерами и кредитами.
⠀
Формат «советики» — кажется, самое постное, что произошло с поп-психологией и от чего уже всех тошнит — и психологов, и клиентов психологов, и каждого первого редактора лайфстайл-медиа. За звоном неплохих но слишком общих и пустых поэтому истин можно спрятать несовершенство и уязвимость. А ведь именно они — самое притягательное в любом человеке. А не советики.
#вместопоста
⠀
Туда же и неймдроппинг, хоть я на него временами и падка.
⠀
И туда же, получается, любое лозунговое типа «полюби свое тело», «уйди из мудацких отношений», «перестань наращивать ресницы в 2021».
⠀
Давайте уже сами разбираться с тем, чего нам со своим телом делать, в какие отношения вступать и как быть с ресницами. А также волосами, зубами, карьерами и кредитами.
⠀
Формат «советики» — кажется, самое постное, что произошло с поп-психологией и от чего уже всех тошнит — и психологов, и клиентов психологов, и каждого первого редактора лайфстайл-медиа. За звоном неплохих но слишком общих и пустых поэтому истин можно спрятать несовершенство и уязвимость. А ведь именно они — самое притягательное в любом человеке. А не советики.
#вместопоста
В нашей культуре чертовски много стыда. Стыд вносят в качестве аперитива, основного блюда и стыд же приносят на десерт.
⠀
Стыдись, что ничего не достигла, стыдись, что у тебя нет квартиры в Сити и ты не знаешь, кем хочешь стать, когда вырастешь. А тебе 35.
⠀
Стыдись того, что на твоей коже остаются приметы жизни — шрамы, веснушки, растяжки, морщины.
⠀
Стыдись того, что не справляешься (а другие могут!), не вывозишь и не соответствуешь.
⠀
Стыд говорит сотнями чужих голосов и ни один из них не поддерживающий. Все они высасывают силы.
⠀
Парализующее свойство стыда — в его тотальности. Он будто окрашивает в свой цвет все остальное, лишая его значимости.
⠀
Стыд не оставляет шансов на улучшение ситуации и никогда не предлагает выхода. У стыда лишь одно для тебя предложение — ощути свою никчемность и неуместность. Пребывай в ней как можно дольше. Он как токсичный газ — заполняет пространство, постепенно вытесняя кислород.
⠀
Что мы можем сделать? Выйти на воздух! Стыд боится признания своей уязвимости. Боится обнаруженности и заметности. Он так назойливо пытается убедить, что является нашей частью, что в какой-то момент ему можно поверить. Но вот нужно ли?
⠀
Стыдись, что ничего не достигла, стыдись, что у тебя нет квартиры в Сити и ты не знаешь, кем хочешь стать, когда вырастешь. А тебе 35.
⠀
Стыдись того, что на твоей коже остаются приметы жизни — шрамы, веснушки, растяжки, морщины.
⠀
Стыдись того, что не справляешься (а другие могут!), не вывозишь и не соответствуешь.
⠀
Стыд говорит сотнями чужих голосов и ни один из них не поддерживающий. Все они высасывают силы.
⠀
Парализующее свойство стыда — в его тотальности. Он будто окрашивает в свой цвет все остальное, лишая его значимости.
⠀
Стыд не оставляет шансов на улучшение ситуации и никогда не предлагает выхода. У стыда лишь одно для тебя предложение — ощути свою никчемность и неуместность. Пребывай в ней как можно дольше. Он как токсичный газ — заполняет пространство, постепенно вытесняя кислород.
⠀
Что мы можем сделать? Выйти на воздух! Стыд боится признания своей уязвимости. Боится обнаруженности и заметности. Он так назойливо пытается убедить, что является нашей частью, что в какой-то момент ему можно поверить. Но вот нужно ли?
Мы в гостях у родственников мужа в спальном районе Ростова-на-Дону. Пошли за болтиками в хозяйственный магазин. Я — редко любительница ходить по гайко-болтовым магазинам, вот и сейчас осталась ждать снаружи.
⠀
Не прошло и двух минут, на горизонте появилось полутрезвое тело мужчины пожилого возраста. В руках пакет сухариков, на пальцах — синие наколки. Маленький и сморщенный. Только в связи с последним я не сразу дала деру, решив, что в крайнем случае смогу убежать. А он по предсказуемой траектории двинул на меня. И началось то, от чего меня всегда передергивает, потому что в 2021 году такого просто не должно быть. Он начал приставать. Завязывал разговор «и чего вы все в телефоне», подходил вплотную. Я отпячивалась. Он подходил.
⠀
К счастью, за последние лет 10 жизни мой жизненный пузырь защищал от этих проявлений низового "маскулинного" токсика. В юности, когда я жила в Ростове, обычно сразу уходила-убегала подальше, иногда глупо хихикала и отходила. Не брала в голову, не обращала внимания. Но сложно не брать в голову то, что является системным элементом культуры насилия.
⠀
Сейчас было желание наорать матом. Просто за всех девочек, девушек и женщин, которым приходится прикидывать — насколько безопасно дать отпор уличным элементам, которые не понимают стратегию игнорирования. Но побоялась — что у него в голове и карманах —непонятно же.
⠀
Преисполнившиеся ощущения собственной нормальности люди, которые все ещё играют в кэтколлинг, а в ростовской реальности — и во что покрепче, — возникают от чувства безнаказанности поступков, от чувства легитимности. И тем печальнее.
⠀
Когда хмырь пошел на полное сближение я попятилась в хозмаг Валгал, оттуда как раз выходил Миша.
⠀
Мужичок стух, смотрел в землю, мял свой пакет сухарей и делал вид, что это не он подкатывал пару минут назад свои посиневшие яйца ко мне. Тем и печальнее — потому что это про язык силы и иерархий. А в патриархатном обществе у женщины в этой игре меньше очков. Поэтому остаётся гадать — каким методом уходить от опасности. Или учиться языку силы. А хотелось бы и на других языках говорить. Потому что сила и иерархии слишком часто заводят в культуру насилия, в которой всем несладко.
⠀
Не прошло и двух минут, на горизонте появилось полутрезвое тело мужчины пожилого возраста. В руках пакет сухариков, на пальцах — синие наколки. Маленький и сморщенный. Только в связи с последним я не сразу дала деру, решив, что в крайнем случае смогу убежать. А он по предсказуемой траектории двинул на меня. И началось то, от чего меня всегда передергивает, потому что в 2021 году такого просто не должно быть. Он начал приставать. Завязывал разговор «и чего вы все в телефоне», подходил вплотную. Я отпячивалась. Он подходил.
⠀
К счастью, за последние лет 10 жизни мой жизненный пузырь защищал от этих проявлений низового "маскулинного" токсика. В юности, когда я жила в Ростове, обычно сразу уходила-убегала подальше, иногда глупо хихикала и отходила. Не брала в голову, не обращала внимания. Но сложно не брать в голову то, что является системным элементом культуры насилия.
⠀
Сейчас было желание наорать матом. Просто за всех девочек, девушек и женщин, которым приходится прикидывать — насколько безопасно дать отпор уличным элементам, которые не понимают стратегию игнорирования. Но побоялась — что у него в голове и карманах —непонятно же.
⠀
Преисполнившиеся ощущения собственной нормальности люди, которые все ещё играют в кэтколлинг, а в ростовской реальности — и во что покрепче, — возникают от чувства безнаказанности поступков, от чувства легитимности. И тем печальнее.
⠀
Когда хмырь пошел на полное сближение я попятилась в хозмаг Валгал, оттуда как раз выходил Миша.
⠀
Мужичок стух, смотрел в землю, мял свой пакет сухарей и делал вид, что это не он подкатывал пару минут назад свои посиневшие яйца ко мне. Тем и печальнее — потому что это про язык силы и иерархий. А в патриархатном обществе у женщины в этой игре меньше очков. Поэтому остаётся гадать — каким методом уходить от опасности. Или учиться языку силы. А хотелось бы и на других языках говорить. Потому что сила и иерархии слишком часто заводят в культуру насилия, в которой всем несладко.
Письменные консультации
⠀
Говоришь психотерапия — представляешь кабинет, где есть ты и психолог. Или видеосвязь с ним. Но есть другой формат — нежно мной любимый — работа с психологом через тексты.
⠀
Процесс может выглядеть как встреча в чате в назначенный час на определенное время. Или как асинхронная переписка — обмен письмами с временной отсрочкой.
⠀
Этот формат — как и все на свете — не может подойти каждому. Но если магия случится, то ура — открывается новый способ работы с собой. Мышление на письме отличается от течения мыслей в голове или в устном диалоге с психологом. Письменный формат обнаруживает и фиксирует штуки, перечитывая которые спустя время, можно удивиться «ух ты, как шла моя мысль» или утвердиться в описанных ранее идеях.
⠀
Фиксация и возможность возвращаться к проработанному, перечитывать помогают обратить внимание на аспекты, которые при первом подходе оказались незамеченными.
⠀
Ещё письмо — это документ. В своей целостности оно как поддерживающий артефакт — распространяет свою силу не только на прошлое, но и на будущее. Всегда можно достать из котомки строки, которые наполняют тебя, добавляют энергии.
⠀
Такой формат работы может зайти тем, кто любит письменные практики, кто в тёплых отношениях с текстами и тем, кто процесс прописывания использует как практику самоподдержки.
⠀
#нарративныезаметки #нарративнаяпрактика
⠀
Говоришь психотерапия — представляешь кабинет, где есть ты и психолог. Или видеосвязь с ним. Но есть другой формат — нежно мной любимый — работа с психологом через тексты.
⠀
Процесс может выглядеть как встреча в чате в назначенный час на определенное время. Или как асинхронная переписка — обмен письмами с временной отсрочкой.
⠀
Этот формат — как и все на свете — не может подойти каждому. Но если магия случится, то ура — открывается новый способ работы с собой. Мышление на письме отличается от течения мыслей в голове или в устном диалоге с психологом. Письменный формат обнаруживает и фиксирует штуки, перечитывая которые спустя время, можно удивиться «ух ты, как шла моя мысль» или утвердиться в описанных ранее идеях.
⠀
Фиксация и возможность возвращаться к проработанному, перечитывать помогают обратить внимание на аспекты, которые при первом подходе оказались незамеченными.
⠀
Ещё письмо — это документ. В своей целостности оно как поддерживающий артефакт — распространяет свою силу не только на прошлое, но и на будущее. Всегда можно достать из котомки строки, которые наполняют тебя, добавляют энергии.
⠀
Такой формат работы может зайти тем, кто любит письменные практики, кто в тёплых отношениях с текстами и тем, кто процесс прописывания использует как практику самоподдержки.
⠀
#нарративныезаметки #нарративнаяпрактика
Почему невозможно быть хорошей для всех?
⠀
Сейчас я бы поставила вопрос по-другому: «ты хочешь быть хорошей для всех, чтобы что?». Несколько итераций вопрошания «чтобы что?» и мысль можно вывести на более конструктивный уровень, где уже разговор будет про ценности и цели. Еще можно поспрашивать: «а что для тебя значит — быть хорошей? И точно ли для всех ты хочешь быть хорошей? И для тех, кто позиционирует себя как ядреных гомофобов, и для агрессивных националистов?»
⠀
Установка «быть хорошей», как мне кажется, оттуда же, где корни «быть удобной» — мифический образ идеальной девочки. И никакой тени, вы что (!) — сплошное сияние. *Здесь самое время вспомнить триллер «Солнцестояние».
⠀
Четыре далеких года назад я вступала на блогерскую тропинку с горящими глазами и мыслью «хочу нести доброе и светлое в мир, ведь у меня есть любовь к текстам и какие-то знания, поделюсь же». К тому моменту было ощущение, что писать статьи в журналы вроде Wonderzine в качестве приглашенной колумнистки — это хорошо, но хочется говорить чаще и на большее количество тем. Так я пришла к яндекс.дзену, который тогда только-только открывался для авторов и позиционировал себя как текстовая площадка для тех, кому есть что сказать.
⠀
Мне много чего хотелось сказать на тему сексуальных и гендерных идентичностей. Оттуда и начала. Тема сексобразования горячая во всех смыслах. Намеренно не пишу «секспросвет», потому что есть много вопросиков к самому концепту «просвещение» — уж больно заряжено колониальностью и иерархичностью. Но по факту этим я и занималась — тем, что в инсте и тележке чаще всего называется базовым секспросветом. И уже тогда ко мне пришли они — люди, которые называли меня плохой, развратной, извращенкой, «как тебе не стыдно»-человеком.
⠀
Можете представить, что в комментариях стали писать, когда я стала писать на тему феминизма?)
⠀
Костры полыхают по сей день, но я уже — ведьма с иммунитетом.
⠀
Ведение блога в я.дзене стало отличной прививкой от мысли, что можно нащупать какую-то такую нежную писательскую интонацию, благодаря которой не найдется человека, возжелавшего меня линчевать. Найдутся. Вот только стоит ли фокусировать внимание на этом?
⠀
Сейчас я бы поставила вопрос по-другому: «ты хочешь быть хорошей для всех, чтобы что?». Несколько итераций вопрошания «чтобы что?» и мысль можно вывести на более конструктивный уровень, где уже разговор будет про ценности и цели. Еще можно поспрашивать: «а что для тебя значит — быть хорошей? И точно ли для всех ты хочешь быть хорошей? И для тех, кто позиционирует себя как ядреных гомофобов, и для агрессивных националистов?»
⠀
Установка «быть хорошей», как мне кажется, оттуда же, где корни «быть удобной» — мифический образ идеальной девочки. И никакой тени, вы что (!) — сплошное сияние. *Здесь самое время вспомнить триллер «Солнцестояние».
⠀
Четыре далеких года назад я вступала на блогерскую тропинку с горящими глазами и мыслью «хочу нести доброе и светлое в мир, ведь у меня есть любовь к текстам и какие-то знания, поделюсь же». К тому моменту было ощущение, что писать статьи в журналы вроде Wonderzine в качестве приглашенной колумнистки — это хорошо, но хочется говорить чаще и на большее количество тем. Так я пришла к яндекс.дзену, который тогда только-только открывался для авторов и позиционировал себя как текстовая площадка для тех, кому есть что сказать.
⠀
Мне много чего хотелось сказать на тему сексуальных и гендерных идентичностей. Оттуда и начала. Тема сексобразования горячая во всех смыслах. Намеренно не пишу «секспросвет», потому что есть много вопросиков к самому концепту «просвещение» — уж больно заряжено колониальностью и иерархичностью. Но по факту этим я и занималась — тем, что в инсте и тележке чаще всего называется базовым секспросветом. И уже тогда ко мне пришли они — люди, которые называли меня плохой, развратной, извращенкой, «как тебе не стыдно»-человеком.
⠀
Можете представить, что в комментариях стали писать, когда я стала писать на тему феминизма?)
⠀
Костры полыхают по сей день, но я уже — ведьма с иммунитетом.
⠀
Ведение блога в я.дзене стало отличной прививкой от мысли, что можно нащупать какую-то такую нежную писательскую интонацию, благодаря которой не найдется человека, возжелавшего меня линчевать. Найдутся. Вот только стоит ли фокусировать внимание на этом?
Как списки помогают ощущению антихрупкости
⠀
Вообще понятие антихрупкости, скорее, экономическое. Его принес в мир Нассим Николас Талеб — ученый, эксперт, бывший трейдер и риск-менеджер, чья основная сфера интересов сосредоточена в изучении влияния случайных и непредсказуемых событий на мировую экономику и биржевую торговлю. Вот как он определяет антихрупкость:
⠀
«Есть вещи и явления, которым встряска идет на пользу; они расцветают и развиваются, сталкиваясь с переменчивостью, случайностью, беспорядком, стрессорами, любовными переживаниями, риском и неопределенностью. Однако, невзирая на то, что данный феномен наблюдается повсеместно, у нас нет слова, которым можно точно обозначить противоположность хрупкости. Назовем это качество «антихрупкостью». (с) Нассим Николас Талеб, «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса»
⠀
Письменные практики — если к ним нет внутреннего сопротивления — отличный инструмент для укрепления антихрупкости. Понадобится лишь ручка и бумага. Или любой цифровой редактор, где можно вести заметки. На время выполнения письменных практик важно отключить уведомления и поставить таймер. Вот два моих любимца из списков.
⠀
✅Список важного
⠀
В этом списке стоит перечислить действительно важные для себя вещи. Без скромности! Надлежит писать с размахом и о вещах разного масштаба — от пунктов вроде «мои любимые пижамные штаны» и «любоваться закатом» до бизнес-проектов и инвестиционных стратегий. Пусть список будет большим — не меньше ста пунктов. Он поможет вернуть контроль над своими желаниями и целями, над пониманием того, что для вас важно.
⠀
✅Список желанных эмоций
⠀
Здесь нужно сосредоточиться на чувствах. Какие бы события ни происходили во внешнем мире, главное, как мы себя ощущаем в процессе. Эмоции объединяют разнообразные опыты людей по всему миру. Неудивительно, что тревога, сомнение, опасения охватывают многих жителей планеты. Именно поэтому особенно ценно сформулировать для себя, что хочется испытывать. Пусть в списке найдется место для благодарности, спокойствия, радости и любых других ваажных эмоций. Направить внимание на ценные чувства помогает жизни откликнуться ситуациями, в которых получится их испытать.
⠀
Вообще понятие антихрупкости, скорее, экономическое. Его принес в мир Нассим Николас Талеб — ученый, эксперт, бывший трейдер и риск-менеджер, чья основная сфера интересов сосредоточена в изучении влияния случайных и непредсказуемых событий на мировую экономику и биржевую торговлю. Вот как он определяет антихрупкость:
⠀
«Есть вещи и явления, которым встряска идет на пользу; они расцветают и развиваются, сталкиваясь с переменчивостью, случайностью, беспорядком, стрессорами, любовными переживаниями, риском и неопределенностью. Однако, невзирая на то, что данный феномен наблюдается повсеместно, у нас нет слова, которым можно точно обозначить противоположность хрупкости. Назовем это качество «антихрупкостью». (с) Нассим Николас Талеб, «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса»
⠀
Письменные практики — если к ним нет внутреннего сопротивления — отличный инструмент для укрепления антихрупкости. Понадобится лишь ручка и бумага. Или любой цифровой редактор, где можно вести заметки. На время выполнения письменных практик важно отключить уведомления и поставить таймер. Вот два моих любимца из списков.
⠀
✅Список важного
⠀
В этом списке стоит перечислить действительно важные для себя вещи. Без скромности! Надлежит писать с размахом и о вещах разного масштаба — от пунктов вроде «мои любимые пижамные штаны» и «любоваться закатом» до бизнес-проектов и инвестиционных стратегий. Пусть список будет большим — не меньше ста пунктов. Он поможет вернуть контроль над своими желаниями и целями, над пониманием того, что для вас важно.
⠀
✅Список желанных эмоций
⠀
Здесь нужно сосредоточиться на чувствах. Какие бы события ни происходили во внешнем мире, главное, как мы себя ощущаем в процессе. Эмоции объединяют разнообразные опыты людей по всему миру. Неудивительно, что тревога, сомнение, опасения охватывают многих жителей планеты. Именно поэтому особенно ценно сформулировать для себя, что хочется испытывать. Пусть в списке найдется место для благодарности, спокойствия, радости и любых других ваажных эмоций. Направить внимание на ценные чувства помогает жизни откликнуться ситуациями, в которых получится их испытать.
Выхожу на лестничную клетку. Я стараюсь не пользоваться лифтом. Успокаиваю себя, что даже маленькая активность лучше никакой. Особенно когда твоя работа про сидеть на месте. Двумя этажами ниже, у мусоропровода сидят двое. У них стеклянные глаза, бутылка колы, непонятные девайсы вокруг. Они тут частые гости. «Ты лучше пользуйся лифтом, безопаснее будет» говорит подруга и в следующие разы я, действительно, поеду на лифте.
Возвращаюсь домой на последнем поезде метро. После встречи с приятельницей. Муж в командировке и не может встретить. У двери в подъезд стоит темная высокая фигура. Она шатается и орет. Это алкоголик с 6 этажа, я узнаю его по длинным седым волосам. Ещё 10 минут наблюдаю за ним со стороны, жду пока устанет бороться с дверью. Тихо проскальзываю внутрь. Пронесло! Наверное, лучше назначать встречи на пораньше.
Собираюсь бегать в парке. «Нет, эта одежда слишком обтягивающая» —говорит внутренний голос, — «Бегай тогда только по главной аллее, где камеры. Забыла статистику по изнасилованию женщин, вышедших на пробежку?». «Ну то же в Штатах» — отвечаю голосу. «Ну да» — хмыкает он — «у нас статистика тупо не ведется».
При этом мне повезло. Я белая цисгендерная гетеросексуалка. У меня была безбашенная молодость — я могла возвращаться в три ночи через весь город пешком. И на распахнутую дверь машины «эй, красавица, поэхали на левый берег сгоняем» только ладошкой так «эть» делала и бежала дальше. И ничего. Мне чертовски повезло с друзьями, знакомыми, случайными романами в юности. Поле вокруг всегда было про этичность и человечность. Теперь вот мне повезло с офигенным мужем.
Мне повезло бы гораздо меньше, будь я хотя бы не гетеросексуалкой или не цис. Да, мы все взвешиваем риски, где-то не отсвечиваем, где-то заводим специальный взгляд «не подходи, убьет», а где-то идем на курсы самообороны.
Мне повезло. Но у меня есть знакомые, которым нет. Клиентки, которым нет. Их «не повезло» — следствие культуры насилия. Патриархатных игрищ, от которых смердит. Где про «нагнуть», «порешать» и прочие токсичные иерархии.
В культуре насилия плохо всем — и женщинам, и мужчинам. В ней бурлят все возможные виды дискриминаций и нет места разнообразию и раскрепощенности. Все лучшее — лучший секс, лучшие отношения, лучшие шутки — лежат за ее пределами. И хорошо бы нам всем туда поскорее выйти.
Возвращаюсь домой на последнем поезде метро. После встречи с приятельницей. Муж в командировке и не может встретить. У двери в подъезд стоит темная высокая фигура. Она шатается и орет. Это алкоголик с 6 этажа, я узнаю его по длинным седым волосам. Ещё 10 минут наблюдаю за ним со стороны, жду пока устанет бороться с дверью. Тихо проскальзываю внутрь. Пронесло! Наверное, лучше назначать встречи на пораньше.
Собираюсь бегать в парке. «Нет, эта одежда слишком обтягивающая» —говорит внутренний голос, — «Бегай тогда только по главной аллее, где камеры. Забыла статистику по изнасилованию женщин, вышедших на пробежку?». «Ну то же в Штатах» — отвечаю голосу. «Ну да» — хмыкает он — «у нас статистика тупо не ведется».
При этом мне повезло. Я белая цисгендерная гетеросексуалка. У меня была безбашенная молодость — я могла возвращаться в три ночи через весь город пешком. И на распахнутую дверь машины «эй, красавица, поэхали на левый берег сгоняем» только ладошкой так «эть» делала и бежала дальше. И ничего. Мне чертовски повезло с друзьями, знакомыми, случайными романами в юности. Поле вокруг всегда было про этичность и человечность. Теперь вот мне повезло с офигенным мужем.
Мне повезло бы гораздо меньше, будь я хотя бы не гетеросексуалкой или не цис. Да, мы все взвешиваем риски, где-то не отсвечиваем, где-то заводим специальный взгляд «не подходи, убьет», а где-то идем на курсы самообороны.
Мне повезло. Но у меня есть знакомые, которым нет. Клиентки, которым нет. Их «не повезло» — следствие культуры насилия. Патриархатных игрищ, от которых смердит. Где про «нагнуть», «порешать» и прочие токсичные иерархии.
В культуре насилия плохо всем — и женщинам, и мужчинам. В ней бурлят все возможные виды дискриминаций и нет места разнообразию и раскрепощенности. Все лучшее — лучший секс, лучшие отношения, лучшие шутки — лежат за ее пределами. И хорошо бы нам всем туда поскорее выйти.
На выходных приезжали приятели из Москвы, чтобы устроить традиционное развлечение столичников — трип по барам Петербурга. Мы сидели за столом на террасе сверхоживленной Рубинштейна и Антон спросил: «А вот интересно, почему в Питере девушки ходят без лифчиков?». Естественно, мой взгляд тут же приобрел округлость и немое вопрошание. 2021 год. Типа, как вообще в моем пузыре оффлайн-общения смог возникнуть такой вопрос?
⠀
Антону я, конечно, попыталась включить эмпатию фразой «ну смотри, сейчас +32, ты сам жалуешься, что пропотел весь. А теперь представь, что под твоей футболкой еще и дополнительная нагрудная ткань стягивает тело». У Антона в силу его крупности, размер груди не шибко отличается от моего, так что надеюсь, что в эмпатию он смог.
⠀
А я решила использовать этот кейс, чтобы еще раз проговорить простую штуку про женское тело — не все в его существовании подчинено мужскому существованию. Да, male gaze и все дела не могут не влиять на всех нас, но мир меняется.
⠀
Бюстгальтеры в этом мире существуют не для того, чтобы соответствовать мужским ожиданиям. Они могут служить удобству, служить красоте. Но речь в первую очередь идет о женщинах и их желаниях. Те, кто ориентируется со своими предметами нижнего белья на абстрактный канон и эстетические вкусы патриарха средней руки, не выживают. Возьмите хоть «ангелов» Виктории Сикрет. Потому что за формой ангелов и всеми милыми (и зачастую нефига не удобными и не функциональными) рюшечками стоят РПП и подорванное здоровье моделей. И все меньшее количество женщин готово жертвовать здоровьем, качеством жизни и своими представлениями о прекрасном в угоду невнятному посылу «так правильно». У каждой культуры, сообщества свое «правильно». И всегда важно проверять, учитывает ли оно интересы разных групп и участников.
⠀
Антону я, конечно, попыталась включить эмпатию фразой «ну смотри, сейчас +32, ты сам жалуешься, что пропотел весь. А теперь представь, что под твоей футболкой еще и дополнительная нагрудная ткань стягивает тело». У Антона в силу его крупности, размер груди не шибко отличается от моего, так что надеюсь, что в эмпатию он смог.
⠀
А я решила использовать этот кейс, чтобы еще раз проговорить простую штуку про женское тело — не все в его существовании подчинено мужскому существованию. Да, male gaze и все дела не могут не влиять на всех нас, но мир меняется.
⠀
Бюстгальтеры в этом мире существуют не для того, чтобы соответствовать мужским ожиданиям. Они могут служить удобству, служить красоте. Но речь в первую очередь идет о женщинах и их желаниях. Те, кто ориентируется со своими предметами нижнего белья на абстрактный канон и эстетические вкусы патриарха средней руки, не выживают. Возьмите хоть «ангелов» Виктории Сикрет. Потому что за формой ангелов и всеми милыми (и зачастую нефига не удобными и не функциональными) рюшечками стоят РПП и подорванное здоровье моделей. И все меньшее количество женщин готово жертвовать здоровьем, качеством жизни и своими представлениями о прекрасном в угоду невнятному посылу «так правильно». У каждой культуры, сообщества свое «правильно». И всегда важно проверять, учитывает ли оно интересы разных групп и участников.
Хорошие привычки проявляются букетом. Ты приучаешь себя пить воду по утрам, а потом — вжух — и вот уже успешная бизнесвумен, плывущая на собственной яхте. Главное, наберись терпения и регулярно возделывай свой садик. По крайней мере именно такой образ транслируется в инстаграмах и книгах успешных ледис и джентльменов. Веточка за веточкой, цветок за цветком — собирается букет привычек-навыков, которые направляют тебя по предпочитаемой траектории. Всем этим правит системность и регулярность.
⠀
Многое в этом посыле мне, кстати, близко при всей скептичности к подходу «надо просто...». Было бы просто, люди бы не проводили в терапии и в других душевных поисках ощутимую часть времени.
⠀
Но согласна, что порой пересмотреть одну свою привычку — значит уже изменить траекторию жизни. В книге Джеймса Клира «Атомные привычки» может и не найдешь ничего нового на счёт работы с привычками, зато есть впечатляющие метафоры. Например, о том, как набраться терпения повторять раз за разом привычку, которая никак не приносит выхлопа. Клир здесь приводит в пример бамбук. Свою корневую систему он разращивает долго и незаметно снаружи в течение 5 лет. И только потом буквально за 6 недель выстреливает огромным стволом 22 метра ввысь. Но до этого 5 лет внешне невидимой работы.
⠀
И ещё несколько мыслей из книги, которые хочется зафиксировать:
⠀
✅ Больше заботиться о траектории своего развития, а не о достигнутых на данный момент результатах
⠀
✅ Самый практичный способ изменить то, кто вы есть, – изменить то, что вы делаете. Решите, каким человеком хотите быть. Докажите себе, что вы и есть такой человек, с помощью малых достижений
⠀
✅ В какой-то момент все решает отношение к скуке. Побеждает тот, кто тренируется каждый день, делая одинаковые подходы снова и снова
⠀
✅ Привычки + Целенаправленная практика = Мастерство.
⠀
✅ Чтобы стать лучшей версией самого себя, необходимо постоянно работать со своими убеждениями, развивать и расширять свою идентичность.
⠀
✅ Если человек верит в определенный аспект своей личностной идентичности, он в большей степени склонен действовать в соответствии со своими представлениями об этом аспекте.
⠀
Последние мысли, кстати, мэтчатся с идеями нарративной практики.
⠀
Многое в этом посыле мне, кстати, близко при всей скептичности к подходу «надо просто...». Было бы просто, люди бы не проводили в терапии и в других душевных поисках ощутимую часть времени.
⠀
Но согласна, что порой пересмотреть одну свою привычку — значит уже изменить траекторию жизни. В книге Джеймса Клира «Атомные привычки» может и не найдешь ничего нового на счёт работы с привычками, зато есть впечатляющие метафоры. Например, о том, как набраться терпения повторять раз за разом привычку, которая никак не приносит выхлопа. Клир здесь приводит в пример бамбук. Свою корневую систему он разращивает долго и незаметно снаружи в течение 5 лет. И только потом буквально за 6 недель выстреливает огромным стволом 22 метра ввысь. Но до этого 5 лет внешне невидимой работы.
⠀
И ещё несколько мыслей из книги, которые хочется зафиксировать:
⠀
✅ Больше заботиться о траектории своего развития, а не о достигнутых на данный момент результатах
⠀
✅ Самый практичный способ изменить то, кто вы есть, – изменить то, что вы делаете. Решите, каким человеком хотите быть. Докажите себе, что вы и есть такой человек, с помощью малых достижений
⠀
✅ В какой-то момент все решает отношение к скуке. Побеждает тот, кто тренируется каждый день, делая одинаковые подходы снова и снова
⠀
✅ Привычки + Целенаправленная практика = Мастерство.
⠀
✅ Чтобы стать лучшей версией самого себя, необходимо постоянно работать со своими убеждениями, развивать и расширять свою идентичность.
⠀
✅ Если человек верит в определенный аспект своей личностной идентичности, он в большей степени склонен действовать в соответствии со своими представлениями об этом аспекте.
⠀
Последние мысли, кстати, мэтчатся с идеями нарративной практики.
Призыв работать над своим телом, избавляться от несовершенств далеко не всегда про здоровье. Многие бьюти-практики, которые предлагают людям далеки от заботы о теле как картофель-фри от здоровой пищи.
⠀
Но почему мы продолжаем предъявлять противоречивые требования к человеческой внешности?
⠀
История не нова. Тело как плацдарм для муштры описывают многие социальные исследователи, уже больше половины века. Мой любимчик Мишешь Фуко много пишет о теле как объекте и мишени власти. Такое отношение к нему, предполагает, что тело подвергается манипуляциям, формированию, муштре. Оно же должно повиноваться, реагировать.
⠀
В воздухе сквозит установка: без работы над телом невозможно представить состоявшегося человека. Причем, важна не работа над телом сама по себе. Ее следы должны быть видимы и выражены во внешности, которая приближается к идеальной. Иначе — незачёт.
Что предлагают делать с телом?
🔹 Готовить его к пляжному сезону;
🔹 Восстанавливать после родов;
🔹 Не кормить себя лже-надеждами о прекрасной фигуре, когда у тебя нет лишнего веса, ведь ты прекрасным образом можешь оказаться скинни фэт (жирная худышка — это вот примерно как я, с пузиком)
🔹 Следить за рельефом кубиков;
🔹 Прорабатывать ягодицы и ноги (вне зависимости от половой принадлежности);
🔹 Сделать что-то с волосами;
🔹 Избавиться от залысин;
🔹 Скрывать следы старения...
Список можно продолжать бесконечно.
⠀
Любые несовершенства тела — прыщи, недостаточный загар, псориаз — используются как база для осуждения.
⠀
Мы критикуем свою внешность, осуждая и сравнивая ее с внешностью других людей
— «у меня слишком слишком тонкие для мужчины ноги»: внешность других людей им в глаза — «дорогая, ты совсем запустила свою кожу»; внешность людей за глаза — «Ты выглядишь куда моложе и свежее Катюхи из бухгалтерии». Результат — общий стыд неидеального тела.
⠀
Мы проводим так много времени, наблюдая за рекламой, как сделать наши ресницы длиннее, а зубы — белее, что неплохо было бы противостоять этому, отмечая, что хорошего уже есть в нашем теле. Это может быть новая прическа, или легкое ощущение в теле при сбалансированном питании. Важно найти то, что нравится и отпраздновать это.
⠀
Но почему мы продолжаем предъявлять противоречивые требования к человеческой внешности?
⠀
История не нова. Тело как плацдарм для муштры описывают многие социальные исследователи, уже больше половины века. Мой любимчик Мишешь Фуко много пишет о теле как объекте и мишени власти. Такое отношение к нему, предполагает, что тело подвергается манипуляциям, формированию, муштре. Оно же должно повиноваться, реагировать.
⠀
В воздухе сквозит установка: без работы над телом невозможно представить состоявшегося человека. Причем, важна не работа над телом сама по себе. Ее следы должны быть видимы и выражены во внешности, которая приближается к идеальной. Иначе — незачёт.
Что предлагают делать с телом?
🔹 Готовить его к пляжному сезону;
🔹 Восстанавливать после родов;
🔹 Не кормить себя лже-надеждами о прекрасной фигуре, когда у тебя нет лишнего веса, ведь ты прекрасным образом можешь оказаться скинни фэт (жирная худышка — это вот примерно как я, с пузиком)
🔹 Следить за рельефом кубиков;
🔹 Прорабатывать ягодицы и ноги (вне зависимости от половой принадлежности);
🔹 Сделать что-то с волосами;
🔹 Избавиться от залысин;
🔹 Скрывать следы старения...
Список можно продолжать бесконечно.
⠀
Любые несовершенства тела — прыщи, недостаточный загар, псориаз — используются как база для осуждения.
⠀
Мы критикуем свою внешность, осуждая и сравнивая ее с внешностью других людей
— «у меня слишком слишком тонкие для мужчины ноги»: внешность других людей им в глаза — «дорогая, ты совсем запустила свою кожу»; внешность людей за глаза — «Ты выглядишь куда моложе и свежее Катюхи из бухгалтерии». Результат — общий стыд неидеального тела.
⠀
Мы проводим так много времени, наблюдая за рекламой, как сделать наши ресницы длиннее, а зубы — белее, что неплохо было бы противостоять этому, отмечая, что хорошего уже есть в нашем теле. Это может быть новая прическа, или легкое ощущение в теле при сбалансированном питании. Важно найти то, что нравится и отпраздновать это.
Женский страх состариться
⠀
Когда из своих наивных 18+ даже и не размышляешь — есть ли там жизнь после 30, приятно обнаружить, что мир по итогу изменился. 50 — это новые 30, во-первых. А во-вторых, ну что там такого начинает происходить в 32, чего не случалось в 29?
⠀
Но при всей легкости этой схемы жизни, мол, ничего не изменилось, я смотрю на себя в безобразно детальную камеру айфона и вижу морщины. «Ээй» — хочется кричать — «у меня же еще прыщи не прошли — один, так обязательно вылезает около носа раз в месяц, а тут еще и морщины».
⠀
Возрастные изменения в теле — часть жизни, ее свидетельство. Есть разные стратегии как с ними быть, есть разные возможности на них влиять. Но до определенной степени. И где-то в конце этой степени маячит мысль: даже если тебе повезло с привилегиями — генетикой, финансами и пластическим хирургом, — нельзя уйти от того, что тело стареет. Ведь даже главная дрэг-квин РуПол учит нас «никогда не снимайся ни с кем на двадцать лет моложе и красивее себя и, конечно, никогда не рассказывай им, что ты потеешь».
⠀
Легко заявлять «мне отлично живется с моими седыми волосами», когда ты юна и свежа в остальном. Другое дело позже. Как говорит моя шестидесяти с лишком-летняя мама «я закрашиваю седину и понимаю, что не хочу другой цвет волос, я хочу другое лицо. Моложе».
⠀
На всех нас — в большей или меньшей степени — давят стандарты красоты. Кстати, они давят и на бодипозитивную повестку — аккурат в тот момент, когда возрастные модели — те самые, с полностью седыми волосами и возрастом 60+, — имеют стройное подтянутое загорелое тело, хрупкие запястья, и мелкоморщинистый тип старения.
⠀
Выкорчевать из себя предрассудки о том «как красиво» — не так-то и просто, даже если головой понимаешь, что они сильно отравляют жизнь. Дискурсы о стандартах женской внешности самые сильные и самые маркетингово-успешные по сей день. И даже сейчас в этих дискурсах, женское старение — серая зона, в которой единственная задача — до последнего играть в игру «я выгляжу молодо = я справилась», а климакс — слово-табу.
⠀
Я напоминаю себе, глупо радоваться, когда кассир при покупке алкоголя просит паспорт. И с ужасом жду, что когда-то он перестанет.
⠀
Когда из своих наивных 18+ даже и не размышляешь — есть ли там жизнь после 30, приятно обнаружить, что мир по итогу изменился. 50 — это новые 30, во-первых. А во-вторых, ну что там такого начинает происходить в 32, чего не случалось в 29?
⠀
Но при всей легкости этой схемы жизни, мол, ничего не изменилось, я смотрю на себя в безобразно детальную камеру айфона и вижу морщины. «Ээй» — хочется кричать — «у меня же еще прыщи не прошли — один, так обязательно вылезает около носа раз в месяц, а тут еще и морщины».
⠀
Возрастные изменения в теле — часть жизни, ее свидетельство. Есть разные стратегии как с ними быть, есть разные возможности на них влиять. Но до определенной степени. И где-то в конце этой степени маячит мысль: даже если тебе повезло с привилегиями — генетикой, финансами и пластическим хирургом, — нельзя уйти от того, что тело стареет. Ведь даже главная дрэг-квин РуПол учит нас «никогда не снимайся ни с кем на двадцать лет моложе и красивее себя и, конечно, никогда не рассказывай им, что ты потеешь».
⠀
Легко заявлять «мне отлично живется с моими седыми волосами», когда ты юна и свежа в остальном. Другое дело позже. Как говорит моя шестидесяти с лишком-летняя мама «я закрашиваю седину и понимаю, что не хочу другой цвет волос, я хочу другое лицо. Моложе».
⠀
На всех нас — в большей или меньшей степени — давят стандарты красоты. Кстати, они давят и на бодипозитивную повестку — аккурат в тот момент, когда возрастные модели — те самые, с полностью седыми волосами и возрастом 60+, — имеют стройное подтянутое загорелое тело, хрупкие запястья, и мелкоморщинистый тип старения.
⠀
Выкорчевать из себя предрассудки о том «как красиво» — не так-то и просто, даже если головой понимаешь, что они сильно отравляют жизнь. Дискурсы о стандартах женской внешности самые сильные и самые маркетингово-успешные по сей день. И даже сейчас в этих дискурсах, женское старение — серая зона, в которой единственная задача — до последнего играть в игру «я выгляжу молодо = я справилась», а климакс — слово-табу.
⠀
Я напоминаю себе, глупо радоваться, когда кассир при покупке алкоголя просит паспорт. И с ужасом жду, что когда-то он перестанет.
В первый и последний раз я отправилась в детский лагерь в 13 лет. Я впервые выезжала из своего маленького южного хутора в такую даль. Это была какая-то лидерская смена в бывшесоветском «Орлёнке» — брате-близнеце «Артека». Мой деревенский мир впервые расширялся до всероссийского масштаба. Девочки (и мальчики) в отряд съехались со всей страны.
⠀
В детском лагере сложно прожить без ярлыка, мне достался «серая мышь». Он предполагал желание читать книжки, легкий флер социофобии и желание наблюдать за происходящим-делать выводы. У одноотрядниц были другие планы: они задумали превратить меня в принцессу. И был повод — надвигалась первая дискотека.
Вечерняя подготовка стала открытием дивного нового мира: «Девочки так не сидят», «обязательно накрась губы», «маленькие глаза, Лена, они у тебя очень маленькие, ОБЯЗАТЕЛЬНО используй побольше туши», «ну нет, в этих джинсах у тебя ничего не выйдет». — обрушивалось со всех сторон. Оказалось, что единственный способ быть в тренде — вот такой, с ресницами, копной волос по плечам, никак иначе. А быть продвинутой ужасно хотелось: высок ведь авторитет девочек из самых разных городов, когда ты деревенская стесняша.
На ноги мне натянули чьи-то до ужаса неудобные туфли с каблуками непостижимой величины. Всё шло в комплекте с наставлением: обязательно найти на дискотеке парня и с ним поцеловаться. Тоскливая жизнь ждала меня тем вечером.
⠀
И тут бы место для грустной истории о том, как еще одну девочку затянули в корсет гендерных установок, но нет. Худо-бедно пережила всё положенное и вернулась к своему другу-ботанику грызть зеленые яблоки и читать книжки. За это спасибо вожатым. У нас они были идеально сбалансированной парой: спокойная и мягкая Нина, с большой родинкой на носу и резкая, динамичная Наташа. Вместе они могли всё. И были бесконечно прекрасны в своей отличности друг от друга, ими хотелось вдохновляться. Они мне тогда вложили многое: в том числе и про то, что не хотеть идти на дискотеку, целовать там кого-то, а хотеть вместо этого свою книжку — нормально. И ведь попустило — года четыре ещё беззаботно грызла яблоки и читала. Влюбилась потом, конечно, пришлось доставать тушь.
⠀
В детском лагере сложно прожить без ярлыка, мне достался «серая мышь». Он предполагал желание читать книжки, легкий флер социофобии и желание наблюдать за происходящим-делать выводы. У одноотрядниц были другие планы: они задумали превратить меня в принцессу. И был повод — надвигалась первая дискотека.
Вечерняя подготовка стала открытием дивного нового мира: «Девочки так не сидят», «обязательно накрась губы», «маленькие глаза, Лена, они у тебя очень маленькие, ОБЯЗАТЕЛЬНО используй побольше туши», «ну нет, в этих джинсах у тебя ничего не выйдет». — обрушивалось со всех сторон. Оказалось, что единственный способ быть в тренде — вот такой, с ресницами, копной волос по плечам, никак иначе. А быть продвинутой ужасно хотелось: высок ведь авторитет девочек из самых разных городов, когда ты деревенская стесняша.
На ноги мне натянули чьи-то до ужаса неудобные туфли с каблуками непостижимой величины. Всё шло в комплекте с наставлением: обязательно найти на дискотеке парня и с ним поцеловаться. Тоскливая жизнь ждала меня тем вечером.
⠀
И тут бы место для грустной истории о том, как еще одну девочку затянули в корсет гендерных установок, но нет. Худо-бедно пережила всё положенное и вернулась к своему другу-ботанику грызть зеленые яблоки и читать книжки. За это спасибо вожатым. У нас они были идеально сбалансированной парой: спокойная и мягкая Нина, с большой родинкой на носу и резкая, динамичная Наташа. Вместе они могли всё. И были бесконечно прекрасны в своей отличности друг от друга, ими хотелось вдохновляться. Они мне тогда вложили многое: в том числе и про то, что не хотеть идти на дискотеку, целовать там кого-то, а хотеть вместо этого свою книжку — нормально. И ведь попустило — года четыре ещё беззаботно грызла яблоки и читала. Влюбилась потом, конечно, пришлось доставать тушь.
Чем ты наполнишь свою чашку?
⠀
В затертом противостоянии оптимиста и пессимиста во взглядах на стакан воды, умалчивается важное: вторая половина ведь тоже заполнена. Воздухом.
⠀
Любую историю можно рассказать тысячей разных способов. А любой объект обернуться не тем, чем кажется. Писсуар — искусство. Иначе бы «Фонтан» Дюшана не опережал в топе-5 самых влиятельных произведений искусства XX века Пикассо, Уорхола и Матисса. Но пока мы не знаем контекста, ничего этого нет. Современное искусство отличает рефлексия, заигрывание с границами, отказ от «чистой» формы, подвержение сомнению «очевидных» вещей. Мне упорно кажется, что процесс психотерапии тоже не лишен этих черт.
⠀
Истории, которые мы рассказываем о своей жизни в терапии, они ведь всегда про «поли». Вопрос, что лежит в фокусе внимания, а что там по краям.
⠀
Бывает так, что какая-то отдельная история доминирует, захватывает все внимание. И если она не подходит — в ней страшно, некомфортно, тоскливо, узко, то самое время тогда расчехлять запасы накопленной себя. Как себя сейчас ни чувствуй, где ни будь, что ни ставь в центр жизни, ты — больше этого. Хотя бы за счет прожитого.
⠀
Где-то на периферии сознания уже горят огоньки других возможных историй. Ищи их там, где мурашки по коже, где плечи расправляются, а выдох становится длиннее. Где мысли замедляют свой ход. Наполняй свою чашку.
⠀
В затертом противостоянии оптимиста и пессимиста во взглядах на стакан воды, умалчивается важное: вторая половина ведь тоже заполнена. Воздухом.
⠀
Любую историю можно рассказать тысячей разных способов. А любой объект обернуться не тем, чем кажется. Писсуар — искусство. Иначе бы «Фонтан» Дюшана не опережал в топе-5 самых влиятельных произведений искусства XX века Пикассо, Уорхола и Матисса. Но пока мы не знаем контекста, ничего этого нет. Современное искусство отличает рефлексия, заигрывание с границами, отказ от «чистой» формы, подвержение сомнению «очевидных» вещей. Мне упорно кажется, что процесс психотерапии тоже не лишен этих черт.
⠀
Истории, которые мы рассказываем о своей жизни в терапии, они ведь всегда про «поли». Вопрос, что лежит в фокусе внимания, а что там по краям.
⠀
Бывает так, что какая-то отдельная история доминирует, захватывает все внимание. И если она не подходит — в ней страшно, некомфортно, тоскливо, узко, то самое время тогда расчехлять запасы накопленной себя. Как себя сейчас ни чувствуй, где ни будь, что ни ставь в центр жизни, ты — больше этого. Хотя бы за счет прожитого.
⠀
Где-то на периферии сознания уже горят огоньки других возможных историй. Ищи их там, где мурашки по коже, где плечи расправляются, а выдох становится длиннее. Где мысли замедляют свой ход. Наполняй свою чашку.
Вчера меня бомбило яростью. Злость, с которой я была готова кричать незнакомому человеку «пошел на хуй», посвящалась двум конкретным пешеходам на велодорожке. Но давайте я скажу так: они почти всегда одинаковые, не только вчера. Мужчины за сорок, с мутными глазами, усталые снулые лица, рты, искаженные гримасой ненависти к миру, несвежий внешний вид. Мужчины, изнасилованные гегемонной маскулинностью девяностых-нулевых. Ее еще нередко называют токсичной (да, я тоже устала от этого слова).
А теперь к деталям. Сколько я живу в Петербурге, столько и езжу на велосипеде. Я — деликатная и вежливая водительница, у меня нет проблем с тем, чтобы спешиться там, где надо, ехать медленно и аккуратно, где ходят люди, и придерживаться правил ПДД, когда я езжу по дороге.
Решение противостояния пешеходов-автомобилистов-велосипедистов (и прочих самокатчиков) — развитая инфраструктура города, когда у всех есть свои полосы. И Петербург постепенно движется в этом направлении.
Вчера поехали к Неве по велодорожке. Она тянется от нашего дома до самой реки. Мы едем по велодорожке, впереди две мужские фигуры — растянутые на обе полосы. Миша первый едет и говорит им «объезжаю слева». Мужчины сначала ухом не ведут, а когда Миша совсем уже подъехал, один начинает крениться влево, ну то есть Мише под колеса. Тот хорошо водит и мужчину, с трудом увернувшись, объезжает.
Дальше еду я. Решаю максимально обезопасить себя и мужчину «аккуратно — говорю — еще один велосипед» (о чудо, на велодорожке-то!). Мужчина, видя что Миша уехал далеко вперед, решает, видимо, выместить злость на мне и размахивается ртом так, чтобы в меня плюнуть, перед этим проорав что-то злое.
Оставив за скобками гнев, я хочу заметить вот что. Ужасно, когда людей не учат ошибаться, быть слабыми и не правыми. Ужасно, когда ты, будучи носителем определенной модели маскулинности, не умеешь жить в обществе без подавления, без грубой силы, без казарменного строя, без надстроечки сверху и без понимания, как жить в новом мире, где как бы нет никакого «первого пола».
На дух не переношу пестование милитаризации, «будущих защитников женщин» и прочего булшита. От кого женщин-то защищать? От снулого мужчины, который облажавшись, захочет плюнуть в лицо тому, кого посчитал слабее, потому что не знает, как справиться с психоэмоциональным давлением от ситуации, где он не прав?
А теперь к деталям. Сколько я живу в Петербурге, столько и езжу на велосипеде. Я — деликатная и вежливая водительница, у меня нет проблем с тем, чтобы спешиться там, где надо, ехать медленно и аккуратно, где ходят люди, и придерживаться правил ПДД, когда я езжу по дороге.
Решение противостояния пешеходов-автомобилистов-велосипедистов (и прочих самокатчиков) — развитая инфраструктура города, когда у всех есть свои полосы. И Петербург постепенно движется в этом направлении.
Вчера поехали к Неве по велодорожке. Она тянется от нашего дома до самой реки. Мы едем по велодорожке, впереди две мужские фигуры — растянутые на обе полосы. Миша первый едет и говорит им «объезжаю слева». Мужчины сначала ухом не ведут, а когда Миша совсем уже подъехал, один начинает крениться влево, ну то есть Мише под колеса. Тот хорошо водит и мужчину, с трудом увернувшись, объезжает.
Дальше еду я. Решаю максимально обезопасить себя и мужчину «аккуратно — говорю — еще один велосипед» (о чудо, на велодорожке-то!). Мужчина, видя что Миша уехал далеко вперед, решает, видимо, выместить злость на мне и размахивается ртом так, чтобы в меня плюнуть, перед этим проорав что-то злое.
Оставив за скобками гнев, я хочу заметить вот что. Ужасно, когда людей не учат ошибаться, быть слабыми и не правыми. Ужасно, когда ты, будучи носителем определенной модели маскулинности, не умеешь жить в обществе без подавления, без грубой силы, без казарменного строя, без надстроечки сверху и без понимания, как жить в новом мире, где как бы нет никакого «первого пола».
На дух не переношу пестование милитаризации, «будущих защитников женщин» и прочего булшита. От кого женщин-то защищать? От снулого мужчины, который облажавшись, захочет плюнуть в лицо тому, кого посчитал слабее, потому что не знает, как справиться с психоэмоциональным давлением от ситуации, где он не прав?
Друзья из Москвы! И друзья друзей из Москвы! И, возможно, совсем не знакомые мне люди, а приходите на презентацию моей книги 25 сентября на Краснопресненскую набережную, 14.
⠀
Из двух одинаково тревожных сценариев «никто не придет на презентацию» и «на презентацию придут настоящие живые люди» я всё же за второй. Хоть и отвыкла за время пандемичной реальности от массовых скоплений.
⠀
И да, у меня вышла книжка.
⠀
В далеком октябре 2019 года получила письмо из издательства «Питер»: а не хотите ли написать нонфикшн-книгу по вашей теме? Я решила, что хочу. Причем хочу книгу-заботушку. Энциклопедию для выросших девочек, которые не планируют оставаться только лишь в пределах «как сделать горячие бутерброды» и «родился девочкой — терпи».
⠀
Все так и вышло — книга добрая и сильная. Она про женщин и для женщин. Там нет готовых формул и рецептов (хотя кое-какие рекомендации все равно найдутся). Там есть истории про таких как мы — женщин разных возрастов, статусов, отношений с собой и другими людьми.
⠀
Есть к чему и придраться — книге, на мой взгляд, сильно не хватает выхода за рамки бинарности, гетеронормативности, а корректор исправила мою «карательную гинекологию» на «карающую», я не заметила ошибки, и теперь волнуюсь, что таких нелепых штук будет не одна.
⠀
Меж тем тираж отпечатан и готов к выходу в свет.
⠀
Здесь самое время для какой-нибудь оскароносной речи с благодарностью ко всем, кто поддерживал меня в пути. И я обязательно ее напишу. А пока приглашу вас на взаправдашнюю (никакого онлайна) презентацию в Москве.
⠀
Там совсем скоро пройдет Московская международная книжная ярмарка. И я там буду. Так что, если вы москвич_ка или планируете быть в городе 25 сентября (это суббота), то бронируйте время:
⠀
В 12.00 на Краснопресненской набережной 14, в ЦВК «Экспоцентре», павильоне №5 пройдет презентация моей книги «Girl power! Психология для поколения смелых», с ответами на вопросы и всем-всем-всем.
⠀
Длиться встреча будет не мучительно долго — управимся в 45 минут. Приходите, буду ждать!
Книгу, кстати, на презентации можно будет купить. А я ее там смогу подписать (не знаю, делают ли так в 2021, но «автограф-сессия» в плане значится. Ну или сделаем совместное селфи)
⠀
Из двух одинаково тревожных сценариев «никто не придет на презентацию» и «на презентацию придут настоящие живые люди» я всё же за второй. Хоть и отвыкла за время пандемичной реальности от массовых скоплений.
⠀
И да, у меня вышла книжка.
⠀
В далеком октябре 2019 года получила письмо из издательства «Питер»: а не хотите ли написать нонфикшн-книгу по вашей теме? Я решила, что хочу. Причем хочу книгу-заботушку. Энциклопедию для выросших девочек, которые не планируют оставаться только лишь в пределах «как сделать горячие бутерброды» и «родился девочкой — терпи».
⠀
Все так и вышло — книга добрая и сильная. Она про женщин и для женщин. Там нет готовых формул и рецептов (хотя кое-какие рекомендации все равно найдутся). Там есть истории про таких как мы — женщин разных возрастов, статусов, отношений с собой и другими людьми.
⠀
Есть к чему и придраться — книге, на мой взгляд, сильно не хватает выхода за рамки бинарности, гетеронормативности, а корректор исправила мою «карательную гинекологию» на «карающую», я не заметила ошибки, и теперь волнуюсь, что таких нелепых штук будет не одна.
⠀
Меж тем тираж отпечатан и готов к выходу в свет.
⠀
Здесь самое время для какой-нибудь оскароносной речи с благодарностью ко всем, кто поддерживал меня в пути. И я обязательно ее напишу. А пока приглашу вас на взаправдашнюю (никакого онлайна) презентацию в Москве.
⠀
Там совсем скоро пройдет Московская международная книжная ярмарка. И я там буду. Так что, если вы москвич_ка или планируете быть в городе 25 сентября (это суббота), то бронируйте время:
⠀
В 12.00 на Краснопресненской набережной 14, в ЦВК «Экспоцентре», павильоне №5 пройдет презентация моей книги «Girl power! Психология для поколения смелых», с ответами на вопросы и всем-всем-всем.
⠀
Длиться встреча будет не мучительно долго — управимся в 45 минут. Приходите, буду ждать!
Книгу, кстати, на презентации можно будет купить. А я ее там смогу подписать (не знаю, делают ли так в 2021, но «автограф-сессия» в плане значится. Ну или сделаем совместное селфи)
Как понять, что пора к психологу?
⠀
Предлагаю далеко не ходить и взять метафору с врачами. Врача можно вызвать по скорой, к нему можно записаться, если что-то смутно тревожит, а можно прийти на чек-ап организма, даже если по ощущениям проблем нет.
⠀
Вот и с психологом так. Из точки любого текущего состояния можно записаться на консультацию. В любой точке может быть — пора. Или нет. Но тогда интересно ответить на вопрос «что поддерживает мои размышления о потребности в психотерапии?».
⠀
Призову еще одну классическую метафору — стоматологическую. Проблемы с зубами в ряде случаев развиваются постепенно. Между стадией пятна и глубоким кариесом, ведущим к депульпипованию зуба, может пройти много времени. Люди выбирают разные стратегии. И зависят они от многого: финансовых, временных, эмоциональных ресурсов. И даже от культурных предпосылок: насколько параметр «здоровые зубы» важен для этого общества.
⠀
Нет идеального времени, когда обратиться к психологу. И любое время — идеальное. Я иногда говорю «только когда сам_а этого захочешь». Но как понять, что хочу? Когда опыт находится за чертой изведанного и кто знает, какие плоды принесет?
⠀
Важно совпадение по ключевым точкам:
1. Вам подходит идея, что психотерапевтическая помощь работает;
⠀
2. У вас есть специалист на примете, который воспринимается как подходящий.
⠀
Одна из частых фраз людей, обратившихся за психологической помощью, звучит как «почему я не сделал_а этого раньше?». Но это не единственный вариант развития событий. Терапия, специалист могут не подойти. Или, может, не подойти идея, что психолог поможет. А ещё я уверена: психотерапия — не единственный и не обязательный способ существовать и справляться, хоть в западном мире психотерапевтические дискурсы сейчас имеют мощнейшее влияние.
⠀
Психолог обеспечивает бережную, поддерживающую атмосферу, предлагает вдумчиво рассмотреть важное и задать вопросы к тому, что кажется само собой разумеющимся. Обращает внимание на то, что лежит в тени, за пределами фокуса.
⠀
Контакт с психологом — уникальная форма безопасных отношений. В них можно плотно соединиться со своей силой, экспертностью, со своей способностью выживать и выкарабкиваться, побеждать и справляться, которая есть у каждого человека и которую видит, признает и свидетельствует в вас ваш психолог.
⠀
Варианты состояний для обращения могут отличаться:
1. Утраты (смерть, развод, разрыв значимых отношений), резкое изменение жизненных контекстов (переезд, смена работы, новые отношения), ПТСР, хронический стресс, выгорание, расстройства пищевого поведения;
⠀
2. Затянувшиеся утомляющие мысли, упадок духа, чувство тупика, навязчивые состояния или чувства;
⠀
3. Понимание, что так как сейчас, — не нравится, не совсем устраивает, но как менять — не понятно. Сюда же разнообразные сложности на пути к достижению вроде бы поставленных целей.
⠀
4. Любой другой случай, когда вам кажется, что психолог может пригодиться.
⠀
Еще я сталкивалась со страхом «ну а чего я приду, и что скажу? Хочу того, не знаю чего? Надо внятно сформулировать, чего хочу». Мне кажется, не обязательно. У меня был опыт работы с прописанными по пунктам запросами и с запросами, которые формировались и формулировались прямо на терапии — оба варианта открывают возможность изменений, ведь по ходу коммуникации можно обнаружить сокровища, о которых и не подозревалось до.
⠀
Предлагаю далеко не ходить и взять метафору с врачами. Врача можно вызвать по скорой, к нему можно записаться, если что-то смутно тревожит, а можно прийти на чек-ап организма, даже если по ощущениям проблем нет.
⠀
Вот и с психологом так. Из точки любого текущего состояния можно записаться на консультацию. В любой точке может быть — пора. Или нет. Но тогда интересно ответить на вопрос «что поддерживает мои размышления о потребности в психотерапии?».
⠀
Призову еще одну классическую метафору — стоматологическую. Проблемы с зубами в ряде случаев развиваются постепенно. Между стадией пятна и глубоким кариесом, ведущим к депульпипованию зуба, может пройти много времени. Люди выбирают разные стратегии. И зависят они от многого: финансовых, временных, эмоциональных ресурсов. И даже от культурных предпосылок: насколько параметр «здоровые зубы» важен для этого общества.
⠀
Нет идеального времени, когда обратиться к психологу. И любое время — идеальное. Я иногда говорю «только когда сам_а этого захочешь». Но как понять, что хочу? Когда опыт находится за чертой изведанного и кто знает, какие плоды принесет?
⠀
Важно совпадение по ключевым точкам:
1. Вам подходит идея, что психотерапевтическая помощь работает;
⠀
2. У вас есть специалист на примете, который воспринимается как подходящий.
⠀
Одна из частых фраз людей, обратившихся за психологической помощью, звучит как «почему я не сделал_а этого раньше?». Но это не единственный вариант развития событий. Терапия, специалист могут не подойти. Или, может, не подойти идея, что психолог поможет. А ещё я уверена: психотерапия — не единственный и не обязательный способ существовать и справляться, хоть в западном мире психотерапевтические дискурсы сейчас имеют мощнейшее влияние.
⠀
Психолог обеспечивает бережную, поддерживающую атмосферу, предлагает вдумчиво рассмотреть важное и задать вопросы к тому, что кажется само собой разумеющимся. Обращает внимание на то, что лежит в тени, за пределами фокуса.
⠀
Контакт с психологом — уникальная форма безопасных отношений. В них можно плотно соединиться со своей силой, экспертностью, со своей способностью выживать и выкарабкиваться, побеждать и справляться, которая есть у каждого человека и которую видит, признает и свидетельствует в вас ваш психолог.
⠀
Варианты состояний для обращения могут отличаться:
1. Утраты (смерть, развод, разрыв значимых отношений), резкое изменение жизненных контекстов (переезд, смена работы, новые отношения), ПТСР, хронический стресс, выгорание, расстройства пищевого поведения;
⠀
2. Затянувшиеся утомляющие мысли, упадок духа, чувство тупика, навязчивые состояния или чувства;
⠀
3. Понимание, что так как сейчас, — не нравится, не совсем устраивает, но как менять — не понятно. Сюда же разнообразные сложности на пути к достижению вроде бы поставленных целей.
⠀
4. Любой другой случай, когда вам кажется, что психолог может пригодиться.
⠀
Еще я сталкивалась со страхом «ну а чего я приду, и что скажу? Хочу того, не знаю чего? Надо внятно сформулировать, чего хочу». Мне кажется, не обязательно. У меня был опыт работы с прописанными по пунктам запросами и с запросами, которые формировались и формулировались прямо на терапии — оба варианта открывают возможность изменений, ведь по ходу коммуникации можно обнаружить сокровища, о которых и не подозревалось до.