#سیاست_زنانه

❣سعی کنیدهمیشه خونه وزندگی تون مرتب باشه
نظم حاکم برخونه، باعث آرامش اعصاب میشه البته لازم نیست خیلی خودتون رو"کوزت" نشون بدین کارگرگرفتن همیشه هم بدنیس!
❤️❤️❤️

....:
برنامه‌هاتون رو طوری تنظیم کنین که زمانی که همسرتان در منزل است، کنارش باشید. طوری نباشید که همش توی آشپزخونه تصور بشین

مادری که خودشو نادیده بگیره، موفق نیست. مادر باید احساس زن بودن رو در خودش پرورش بده تا بتونه این حس رو به دخترش هم منتقل کنه.
اون موقع ست که مادر بهتری خواهد بود.


‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌

#خانومی

لطفا همسر شوهرت باش نه مامانش❗️

چون اقایون دوست ندارند مثل بچه باهاشون رفتار بشه. مثلا فکر میکنند اقایون بی حوصله اند و به نیت کمک کارهای شخصی مرد را انجام می دهند

مشاوره با روانشناس
همفکری
آموزش و اصلاح عادت با روانشناس
https://www.tg-me.com/+rMjP3IHS4xRiYTE0
https://www.tg-me.com/+rMjP3IHS4xRiYTE0

#مختص_بانوان

سلام گلا
روزتون به خیر و آرامش🙏☺️

عادت امروز، اینه که یک مبلغی (حتی هزار تومن- ۵۰۰ تومن و اصلا ۱۰۰ تومن!) روزانه اختصاص میدیم به کسانی که نیاز دارند و اخر ماه، یا آخر هفته، پرداختش میکنیم.

حالا یا به یک خیریه اینترنتی پرداخت میکنیم
یا بیرون اگر دیدیم کسی نیازمنده پرداخت میکنیم
یا....

هیچ فرقی نداره 🌹


#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

این عادت، فقط برای کمک به دیگرانه؟!؟

خـــــیر!
اصلا

ما زمانی که به دیگری کمک میکنیم، اولین کسی که بهش کمک کردیم در حقیقت، خودمونیم.

گذشته از این که چقدر دنیا میتونست قشنگ‌تر بشه اگر هرکسی از هر چیزی که داره، بخشیش رو به دیگری ببخشه، افراد روان سالم‌تری هم داشتند وقتی که نقش موثری برای دیگران پیدا میکنند🌹



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

سلام🌹

روزتون به خیر☺️

عادت امروز: یک تایمی رو به بازی اختصاص بده، هر بازی
بهتره که دو سه نفره باشه و با آدم های واقعی بازی کنی، اما اگر امکانش نبود، حتما یک بازی انلاین رو حداقل بیست دقیقه نیم ساعت انجام بده و غرق لذت شو☺️

بازی حس کنجکاوی، پیروزی و ذهن شما رو فعال میکنه ☺️



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

سلام گلا
روزتون بخیر ☺️

تمرین امروز که لازمه تا یک هفته حداقل دائم انجامش بدید، اینه که طی روز در مواجه با زمانی که علائم اضطراب میدید (تکون دادن دست و پا، جویدن ناخن، کندن پوست، مو، گیج و گنگی و...) و اشفته هستین یا احساس میکنید دارید یک چیزی و حس میکنین اما درست نمیدونید چی، این سوال و از خودتون بپرسید که:

الان دقیقا، چه احساسی دارم؟



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

رصد احساسی خودتون بسیار کمک میکنه که متوجه بشید داره چی میگذره درونتون



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

ببینید، این که بدونید چه احساسی دارید، یه جورایی مثل اینه که بدونید هوا چطوره قبل از اینکه برید بیرون. اگه بدونید بارونه، چتر می‌برید. اگه بدونید آفتابیه، عینک دودی برمی‌دارید. احساسات هم همینه، وقتی بدونید دقیقاً چی حس می‌کنید، می‌تونید تصمیم‌های بهتری بگیرید.

مثلاً فرض کنید یه روز بی‌حوصله‌اید ولی نمی‌دونید چرا. اگه بهش دقت کنید، شاید بفهمید که عصبی هستید، نه بی‌حوصله. حالا اگه بدونید عصبی‌اید، می‌تونید یه راهی پیدا کنید که آروم بشید، مثلاً یه پیاده‌روی برید یا یه موزیک خوب گوش بدید. ولی اگه فکر کنید فقط بی‌حوصله‌اید، ممکنه الکی یه سری کارای عجیب بکنید که بعداً پشیمون بشید.

یه فایده‌ی دیگه‌ش اینه که باعث می‌شه توی رابطه‌ها بهتر عمل کنید. مثلاً وقتی بفهمید که از یه چیزی ناراحتید، به جای اینکه سر بقیه داد بزنید یا قهر کنید، می‌تونید بهشون بگید «من امروز یه کم ناراحتم، نیاز دارم یه کم تنها باشم.» اینجوری هم خودتون آروم‌تر می‌شید، هم بقیه تکلیفشون باهاتون روشنه.

در کل، دونستن احساسات یه جور راهنماست که بهتون کمک می‌کنه بفهمید چرا یه جور خاصی رفتار می‌کنید، چطور باید باهاش کنار بیاید، و چطور روابطتون رو بهتر کنید. خلاصه‌ش اینه که احساسات هستن، چه بخوایم چه نخوایم، ولی وقتی بشناسیمشون، دیگه اون‌ها ما رو کنترل نمی‌کنن، ما کنترل اونا رو داریم.



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

سلام

روزتون به خیر عزیزانم 🌹☺️

عادت امروز یک سری تمرین هست برای بهبود فن بیان.

اگر می‌خواید فن بیانتون بهتر بشه، روزانه یکی از این تمرینات و حداقل انجام بدید


1. ضبط ویدئو از خودتون

یه بار خودت رو در حال توضیح یه موضوع ساده (مثلاً داستان کوتاهی از زندگی یا توضیح یک ایده) ضبط کن. بعد از ضبط، ویدئو رو نگاه کن و به نکاتی مثل تن صدا، زبان بدن و لحن توجه کن. مثلاً بگو: "دوست من، وقتی حرف می‌زنی، سعی کن صدات گرم‌تر باشه و دستات رو هم به نحوی به کار ببری که احساساتت رو منتقل کنه." این تمرین کمک می‌کنه تا نقاط قوت و ضعف خودت رو ببینی و بر اساس بازخورد بهبود پیدا کنی.


2. تمرین داستان‌سرایی

یه داستان کوتاه واقعی از زندگی انتخاب کن و سعی کن اون رو به زبان محاوره‌ای، صادقانه و روان تعریف کنی. تمرین کن که جزئیات ملموس و احساسات رو به شکلی طبیعی بیان کنی. بعد از هر داستان، از شنوندگانت بپرس که چه بخش‌هایی جذاب بود و کجاها میشه بهتر بیان کرد. این کار باعث می‌شه تا بتونی سبک گفتارت رو طبیعی‌تر و تاثیرگذارتر کنی.


3. بازی نقش در گروه

یه جلسه گروهی ترتیب بده و با همکاران یا دوستانت نقش‌های مختلف رو بازی کنین؛ مثلاً یکی نقش درمانگر و دیگری نقش یک زوج که درباره یک موضوع خاص صحبت می‌کنن. تو به عنوان مربی، تمرین‌های دیالوگ و تبادل نظر رو هدایت کن و نکاتی مثل تماس چشمی، استفاده از تن صدا و تغییر لحن رو بررسی کنین. این تمرین به تقویت مهارت‌های شنیداری و واکنش‌های غیرکلامی کمک می‌کنه.


4. تحلیل سخنرانی‌های موفق

یه سخنرانی یا ارائه خوب رو انتخاب کن (مثلاً از یه سخنران معروف یا یک سخنرانی TED) و به دقت مشاهده کن که چطور از زبان بدن، لحن و نحوه بیان استفاده می‌کنه. بعد، سعی کن اون الگو رو به شکلی طبیعی در صحبت‌هات تقلید کنی. این کار باعث می‌شه که بتونی از تجربیات موفق دیگران بهره ببری و سبک گفتارت رو بهبود بدی.


5. گفتگوی گروهی موضوع‌محور

یه موضوع جذاب (مثلاً "چالش‌های ارتباطی در خانواده") انتخاب کن و یه گفتگوی آزاد برگزار کن. هر نفر به صورت محاوره‌ای نظراتش رو بیان کنه و به نظرات همدیگر گوش بده. بعد از گفتگو، هر کس به صورت سازنده بازخورد بده؛ مثلاً "لحن صدایت خیلی خوب بود، ولی می‌تونستی با حرکات دستت بیشتر تأکید کنی." این تمرین به تقویت تعامل و ایجاد فضای دوستانه کمک می‌کنه.

نکته مهم و اساسی اینه که این تمرینات باید مداوم باشه تا کم کم، بتونید بهتر صحبت کنید

همچنین برای داشتن فن بیان بالا، لازمه مطالعه کنید و دایره لغات زیادی داشته باشید

و نویسندگی به تقویت دایره لغات و ذهنتون برای پیدا کردن کلمات مناسب کمک میکنه




#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

بیاید بهم بگید که شما چطوری انتقاد میکنین؟؟؟؟

به نظرتون چطوری انتقاد کنیم بهتره؟؟؟؟

خودتون مقابل انتقاد چه واکنشی دارید؟؟؟؟

😍🪴


#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

خب بریم ببینیم اصلا انتقاد یعنی چی🤔🫠

انتقاد یعنی اظهار نظر درباره‌ی رفتار یا کارهای کسی که به نظر ما نیاز به تغییر یا اصلاح داره. البته این که چطور و کی باید از دیگران انتقاد کنیم خیلی مهمه. وقتی حق داریم انتقاد کنیم که:

هدف‌مون سازنده باشه: یعنی می‌خواهیم به طرف مقابل کمک کنیم که بهتر بشه نه این که فقط ایراد بگیریم.


زمان و مکان مناسب باشه: باید در زمانی که طرف مقابل آماده‌ست و در مکانی مناسب این کار رو انجام بدیم. انتقاد در جمع ممکنه باعث شرمندگی بشه.


احترام بذاریم: باید بدون توهین و بی‌احترامی، فقط به رفتار یا عملکرد اشاره کنیم نه به شخصیت فرد.


مورد خاصی باشه: اگر احساس کردیم که کار یا رفتاری که انجام شده تاثیری منفی داشته یا به کسی آسیب رسونده، بهتره انتقاد کنیم.
در کل، انتقاد یه ابزار برای بهبود روابط و رفتارهاست، نه برای تخریب!


#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

حالا ببینیم چطور انتقاد‌پذیر باشیم؟

پذیرش انتقاد یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگیه، ولی خب، خیلیامون وقتی یکی ازمون ایراد می‌گیره، ناخودآگاه گارد می‌گیریم. حالا چیکار کنیم که بهتر انتقادو بپذیریم و حتی ازش استفاده کنیم؟

1. به خودت مسلط باش

وقتی یکی داره ازت انتقاد می‌کنه، طبیعیه که یه لحظه حس بدی بگیری، ولی سریع واکنش نشون نده. یه نفس عمیق بکش، آروم باش و به حرف طرف گوش بده.


2. ذهنیت دفاعی نداشته باش

لازم نیست هر انتقادی رو به چشم حمله ببینی. شاید اون آدم واقعا قصدش کمکت باشه. به جای اینکه تو ذهنت دنبال جواب باشی، سعی کن بفهمی چی می‌خواد بگه.


3. انتقادو شخصی نکن

اگه کسی گفت "این کارت اشتباه بود"، به این معنی نیست که تو آدم بی‌عرضه‌ای. فقط داره درباره یه رفتار یا کار خاص حرف می‌زنه، نه کل شخصیتت.


4. ازش درس بگیر

به جای اینکه فکرت بره سمت "چرا از من ایراد گرفت؟"، به این فکر کن که "چطور می‌تونم بهتر بشم؟". هر انتقادی می‌تونه یه فرصت رشد باشه.


5. تشکر کن، حتی اگه قبول نداری

اگه یکی نظرشو درباره کارت گفت، حداقل بگو "ممنون که بهم گفتی، روش فکر می‌کنم." این نشون می‌ده که آدم پخته‌ای هستی و از نظر بقیه هم استفاده می‌کنی.


6. فیلتر کن هر انتقادی ارزشمند نیست!

گاهی بعضیا فقط دوست دارن ایراد بگیرن. خودت تشخیص بده که این انتقاد واقعا سازنده‌ست یا فقط یه حرف بی‌دلیله.



پس خلاصه‌ش اینه:

آروم باش، گوش بده، شخصی نگیر، ازش درس بگیر و تصمیم بگیر که چجوری ازش استفاده کنی. اینطوری نه‌تنها بهتر می‌تونی انتقادو بپذیری، بلکه ازش برای پیشرفت خودت استفاده می‌کنی.


#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

سلام سلام

وقت بخیر
دوستان بیاید و نظرتون رو بگید🪴😍

به نظر شما مهم‌ترین عامل در یک رابطه موفق چیست؟
هر رابطه‌ای
دوست، فامیل، عاطفی و....؟؟؟



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

ممنون از مشارکت ارزشمندتون

تک تک خوندم و از هر پیامی، ی نکته مهم توی دوستی و ارتباط و زندگی، شنیدم
به شماهم توصیه میکنم بخونید

به دو دلیل مهم:

۱. خوندنش کمک می‌کنه بفهمید چه ویژگی داشته باشید برای ارتباط بهتر و مهمه

۲. باعث میشه ببینید و بررسی کنید آیا افرادی که باهاشون در ارتباط یا دوستید، واقعا مناسبن؟ ویژگی مناسبی دارند؟ یا ما دوستی‌هایی داریم که عملا چندان هم دوستی‌های مناسبی نیستند.


#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

همه ی نکات و ویژگی‌هایی که گفتی تو یک کلمه خلاصه میشه

ارتباط موثر و بشناسیم
بلد باشیم
و به کار ببندیم

یادتونه براتون از ارتباط موثر حرف زدم؟

اینجا براتون از مهارت‌های ارتباط موثر گفتم
https://www.tg-me.com/yavashakibanoo/55840



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo

و باز این چندتا نکته مهم هست که باید بدونی، این که:

۱. اگر احترام متقابل نباشه تو رابطه، رابطه رو به سقوط میره

۲. باید تو رابطه بدونی نیازایران طرف مقابل چیه و از نیازای خودتم بهش بتونی بگی تا درک متقابل زیاد بشه‌

۳. رابطه رو از فرافکنی‌های خودتون دور نگهدارید گاهی دقیقا چیزی که به دیگری نسبت میدید چیزیه که در خودتون هست!!!

۴. صمیمیت هم خیلی تو رابطه مهمه. چه دوستانه چه عاطفی



#مهسا_مقدم‌فر


#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز

@yavashakibanoo