سلام
روزتون بخیر
اصلاح عادت امروز، ی اصلاح سلامتی، پزشکی و زیبایی اندامه🌿
از امروز، سعی کن میزان نمک مصرفی رو به یک قاشق چای خوری در روز (در پخت و پز و...)
و مصرف روغن، دو قاشق غذاخوری روغن گیاهی در روز کاهش بدی
تا تاثیرش رو روی زیبایی بدن و سلامت عروق و قلب ببینی🥰
یادت باشه، تو باید از روان و جسمت، همزمان مراقبت کنی 🙏
#مهسا_مقدم‌فر
#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز
@yavashakibanoo
روزتون بخیر
اصلاح عادت امروز، ی اصلاح سلامتی، پزشکی و زیبایی اندامه🌿
از امروز، سعی کن میزان نمک مصرفی رو به یک قاشق چای خوری در روز (در پخت و پز و...)
و مصرف روغن، دو قاشق غذاخوری روغن گیاهی در روز کاهش بدی
تا تاثیرش رو روی زیبایی بدن و سلامت عروق و قلب ببینی🥰
یادت باشه، تو باید از روان و جسمت، همزمان مراقبت کنی 🙏
#مهسا_مقدم‌فر
#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز
@yavashakibanoo
سلامم و روز به خیر🌹🙏
امروز لازمه تمرین کنید عادتای مالی سالم بسازید
یعنی
عادت‌هایی که کمکتون کنه بتونید از نظر مالی، سبک زندگی بهتری داشته باشید.
#مهسا_مقدم‌فر
#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز
@yavashakibanoo
امروز لازمه تمرین کنید عادتای مالی سالم بسازید
یعنی
عادت‌هایی که کمکتون کنه بتونید از نظر مالی، سبک زندگی بهتری داشته باشید.
#مهسا_مقدم‌فر
#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز
@yavashakibanoo
حالا گروه و باز میکنم و ازتون میخوام که بهم بگید شما چه عادتهای مالی خوبی دارید؟؟؟؟؟
که به نظرتون کمک میکنه پس انداز کنید یا ....؟
🍒مثلا بخوام از خودم شروع کنم
یکی از عادتهای خوب مالیم اینه وقتی میخوام خرید برم توی فروشگاهای موادغذایی بزرگ مثل هایپر استار و.... سعی میکنم گرسنه نرم، ی چیز میخورم بعد خرید میرم.
این کمک میکنه بخاطر افت قندخون، خریدای هیجانی، شیرینی زیاد و ناسالم و غیرضروری نکنم☺️
و چیزایی که مفید و سالم‌تره و واجبه بخرم
شما چه عادتی دارید؟
#مهسا_مقدم‌فر
#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز
@yavashakibanoo
که به نظرتون کمک میکنه پس انداز کنید یا ....؟
🍒مثلا بخوام از خودم شروع کنم
یکی از عادتهای خوب مالیم اینه وقتی میخوام خرید برم توی فروشگاهای موادغذایی بزرگ مثل هایپر استار و.... سعی میکنم گرسنه نرم، ی چیز میخورم بعد خرید میرم.
این کمک میکنه بخاطر افت قندخون، خریدای هیجانی، شیرینی زیاد و ناسالم و غیرضروری نکنم☺️
و چیزایی که مفید و سالم‌تره و واجبه بخرم
شما چه عادتی دارید؟
#مهسا_مقدم‌فر
#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز
@yavashakibanoo
دوستان
عادت مالی سالم
صرفا این نیست پول بذارید کنار من کاملا درک میکنم یک سریا حتی به درامد ماه بعدیشون هم بدهکارن!!! پس این که هرچقدر بود پس انداز کن شعاره
همچنین قرار نیست فقط پول سیو کنیم قراره زندگی هم بکنیم
پس
وقتی از عادت مالی صحبت میکنیم، منظورمون راهکارهای کوچیکیه که کمک میکنه بتونیم بهتر زندگی کنیم
یعنی چی؟
یعنی این که مثلا:
به جای این که از سوپرمارکت خرید کنید، از فروشگاهای با تخفیف خرید کنید
برای میوه از تره بار خرید کنید، وقت بذارید و تایم بهتر برید و انتخاب بهتری کنید بین میوه‌ها
به جای مثلا خزید از ی پاساژ که میدونید اجارش جوریه که جنسا خود به خود دو سه برابره از مراکز بهتر خرید کنید
یعنی مثلا مراقب سلامتیتون بیشتر باشید تا هزینهای سنگین پزشکی نکنید
و و و....
که بتونید بهتر زندگی کنید یعنی منابع بیشتر داشته باشید برای لذت‌های مختلف
#مهسا_مقدم‌فر
#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز
@yavashakibanoo
عادت مالی سالم
صرفا این نیست پول بذارید کنار من کاملا درک میکنم یک سریا حتی به درامد ماه بعدیشون هم بدهکارن!!! پس این که هرچقدر بود پس انداز کن شعاره
همچنین قرار نیست فقط پول سیو کنیم قراره زندگی هم بکنیم
پس
وقتی از عادت مالی صحبت میکنیم، منظورمون راهکارهای کوچیکیه که کمک میکنه بتونیم بهتر زندگی کنیم
یعنی چی؟
یعنی این که مثلا:
به جای این که از سوپرمارکت خرید کنید، از فروشگاهای با تخفیف خرید کنید
برای میوه از تره بار خرید کنید، وقت بذارید و تایم بهتر برید و انتخاب بهتری کنید بین میوه‌ها
به جای مثلا خزید از ی پاساژ که میدونید اجارش جوریه که جنسا خود به خود دو سه برابره از مراکز بهتر خرید کنید
یعنی مثلا مراقب سلامتیتون بیشتر باشید تا هزینهای سنگین پزشکی نکنید
و و و....
که بتونید بهتر زندگی کنید یعنی منابع بیشتر داشته باشید برای لذت‌های مختلف
#مهسا_مقدم‌فر
#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز
@yavashakibanoo
Forwarded from آشپزباشی . دسر یلدا کیک تولد یلدایی
عرضه کننده انواع پوشاک با بهترین کیفیت
@paradiise1403
✅✅ قیمت تولیدی
✅ تک و عمده به قیمت مناسب
سفارش : @paradiise2024
@paradiise1403
✅✅ قیمت تولیدی
✅ تک و عمده به قیمت مناسب
سفارش : @paradiise2024
Forwarded from آشپزباشی . دسر یلدا کیک تولد یلدایی
یواشکی بانو همسرداری مشاوره روانشناس
عرضه کننده انواع پوشاک با بهترین کیفیت @paradiise1403 ✅✅ قیمت تولیدی ✅ تک و عمده به قیمت مناسب سفارش : @paradiise2024
بچه ها جوین بدین مورد تایید خودم هست ۱۰۰٪❤️
سلام
روزتون بخیر جانا
عادت امروز، بیان احساسات به روش سالم هست.
لازمه برای تمرین طی روز در شرایط مختلف، اینو از خودتون سوال کنید که:
الان چه احساسی دارم؟ مثلا خشم
کجای بدنم این احساس و دارم حس میکنم؟ مثلا گرفتگی عضلات شونه، دست مشت و....
چرا این احساس و دارم؟ مثلا همسرم لوازمشو جمع نمیکنه و بهم میریزه و من خستم
دقیقا بجز خشم چه احساسات دیگه دارم؟
احساس غم و فرسودگی هم دارم
چرا؟
چون اگر من و‌دوست داشت براش مهم بود خونرو بهم نمیریخت
و نهایتا، چطور این احساس و ابراز کنم؟
هزاران راه مختلف.....
به این میگن تجربه عواطف مختلف
#مهسا_مقدم‌فر
#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز
@yavashakibanoo
روزتون بخیر جانا
عادت امروز، بیان احساسات به روش سالم هست.
لازمه برای تمرین طی روز در شرایط مختلف، اینو از خودتون سوال کنید که:
الان چه احساسی دارم؟ مثلا خشم
کجای بدنم این احساس و دارم حس میکنم؟ مثلا گرفتگی عضلات شونه، دست مشت و....
چرا این احساس و دارم؟ مثلا همسرم لوازمشو جمع نمیکنه و بهم میریزه و من خستم
دقیقا بجز خشم چه احساسات دیگه دارم؟
احساس غم و فرسودگی هم دارم
چرا؟
چون اگر من و‌دوست داشت براش مهم بود خونرو بهم نمیریخت
و نهایتا، چطور این احساس و ابراز کنم؟
هزاران راه مختلف.....
به این میگن تجربه عواطف مختلف
#مهسا_مقدم‌فر
#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز
@yavashakibanoo
کنترل خشم در لحظه نیازه اما، لازمه علاوه بر کنترل یاد بگیریم چطور بروز بدیم که آسیب نداشته باشه🪴
#مهسا_مقدم‌فر
#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز
@yavashakibanoo
#مهسا_مقدم‌فر
#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز
@yavashakibanoo
سلام
صبح وقتتون به‌خیر🪴🌹
تمرین امروز اینه که از لحظات قشنگ زندگیتون، یک یادگاری بردارید. مثلا:
ی عکس
ی متن کوتاه
یک جمله
یا....
لحظات قشنگ حتی کوتاه....
دیدن ی شاخه گل زیبا
راه رفتن بچتون
بوی خوب غذا
هرچیز کوچیکی....
صبح وقتتون به‌خیر🪴🌹
تمرین امروز اینه که از لحظات قشنگ زندگیتون، یک یادگاری بردارید. مثلا:
ی عکس
ی متن کوتاه
یک جمله
یا....
لحظات قشنگ حتی کوتاه....
دیدن ی شاخه گل زیبا
راه رفتن بچتون
بوی خوب غذا
هرچیز کوچیکی....
سلام🌱
عادت امروز، نیم ساعت پیاده روی- ورزش-رقص یا فعالیت فیزیکی هست.
هرکدوم که شرایطش رو دارید👌
حتما انجام بدید و تاثیر فعالیت فیزیکی اختصاصی، نه مثلا کارای خونه و...! روی بدنتون ببینید😍🫠
عادت امروز، نیم ساعت پیاده روی- ورزش-رقص یا فعالیت فیزیکی هست.
هرکدوم که شرایطش رو دارید👌
حتما انجام بدید و تاثیر فعالیت فیزیکی اختصاصی، نه مثلا کارای خونه و...! روی بدنتون ببینید😍🫠
تمرین امروز ی تمرین برای تقویت تفکر انتقادیه
تمرین «بررسی سه‌گانه یک باور»
1. قدم اول، یک باور یا نظر انتخاب کن
مثلاً: «استفاده زیاد از شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشه.»
2. سه سوال مهم از خودت درمورد این باور بپرس:
شواهد چیه؟
چه داده‌ها یا تحقیقاتی این گفته رو تأیید می‌کنن؟
دیدگاه مخالف چی می‌گه؟
کسی هست که نظر مخالفی داشته باشه؟ دلایلش چیه؟
اگر این درست یا غلط باشه، چه پیامدی داره؟
دونستن صحت یا نادرستی این باور چه تاثیری روی تصمیمات و رفتارای من می‌ذاره؟
3. نتیجه‌گیری شخصی بنویس:
بعد از بررسی، یک پاراگراف کوتاه بنویس که باور اولیه‌ات تقویت شده یا تغییر کرده و چرا.
تمرین «بررسی سه‌گانه یک باور»
1. قدم اول، یک باور یا نظر انتخاب کن
مثلاً: «استفاده زیاد از شبکه‌های اجتماعی باعث افسردگی میشه.»
2. سه سوال مهم از خودت درمورد این باور بپرس:
شواهد چیه؟
چه داده‌ها یا تحقیقاتی این گفته رو تأیید می‌کنن؟
دیدگاه مخالف چی می‌گه؟
کسی هست که نظر مخالفی داشته باشه؟ دلایلش چیه؟
اگر این درست یا غلط باشه، چه پیامدی داره؟
دونستن صحت یا نادرستی این باور چه تاثیری روی تصمیمات و رفتارای من می‌ذاره؟
3. نتیجه‌گیری شخصی بنویس:
بعد از بررسی، یک پاراگراف کوتاه بنویس که باور اولیه‌ات تقویت شده یا تغییر کرده و چرا.
سلام🪴😍
گفتمان امروز ما با موضوع:
بیشتر در لحظه زندگی میکنید یا گذشته و آینده؟؟؟؟
چرا؟؟؟؟
فکر میکنید کدومش بهتره؟؟؟؟
زندگی در لحظه یا گذشته یا اینده؟؟؟؟
لطفا نظراتتون رو برام بنویسید🍃🌱
در آخر جمع بندی داریم
#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹
#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز
@yavashakibanoo
گفتمان امروز ما با موضوع:
بیشتر در لحظه زندگی میکنید یا گذشته و آینده؟؟؟؟
چرا؟؟؟؟
فکر میکنید کدومش بهتره؟؟؟؟
زندگی در لحظه یا گذشته یا اینده؟؟؟؟
لطفا نظراتتون رو برام بنویسید🍃🌱
در آخر جمع بندی داریم
#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹
#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز
@yavashakibanoo
سلام دوباره به همه‌تون.
ببین، خیلی از ماها یه جورایی یا گیر کردیم تو گذشته‌مون
مثلاً هی خودمونو سرزنش میکنیم، یا پشیمونیم که چرا فلان کارو نکردیم، یا چرا فلان تصمیم رو گرفتیم
یا این‌که درگیریم تو آینده. همیشه نگرانیم، همیشه در حال برنامه‌ریزی‌ایم، همیشه داریم با "اگه این بشه چی؟" زندگی میکنیم.
#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹
#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز
@yavashakibanoo
ببین، خیلی از ماها یه جورایی یا گیر کردیم تو گذشته‌مون
مثلاً هی خودمونو سرزنش میکنیم، یا پشیمونیم که چرا فلان کارو نکردیم، یا چرا فلان تصمیم رو گرفتیم
یا این‌که درگیریم تو آینده. همیشه نگرانیم، همیشه در حال برنامه‌ریزی‌ایم، همیشه داریم با "اگه این بشه چی؟" زندگی میکنیم.
#مهسا_مقدم‌فر
روانشناس شخصیت ، مشاور، روان درمانگر تحلیلی و زوج‌درمانگر تحلیلی🌹
#کپی_بالینک_ونام_مشاور_مجاز
@yavashakibanoo
ولی واقعیت اینه که تنها چیزی که واقعاً توش حضور داریم و می‌تونیم توش تأثیر بذاریم، لحظه‌ی حاله.
نه گذشته قابل تغییره، نه آینده هنوز اومده.
نه گذشته قابل تغییره، نه آینده هنوز اومده.
حالا نمی‌خوام بگم گذشته مهم نیست یا آینده رو باید ول کرد. نه. گذشته رو باید دید، ازش یاد گرفت، و آینده رو باید ساخت.
ولی نه اون‌طوری که بشن زنجیر پامون. نه اون‌طوری که بشن دلیل فلج شدنمون.
ولی نه اون‌طوری که بشن زنجیر پامون. نه اون‌طوری که بشن دلیل فلج شدنمون.
میخوام امروز
باهم
تمرین کنیم توی لحظه زندگی کردن رو.
چطوری؟
الان بهتون چند تا تمرین کاربردی می‌دم که توی روزمره‌تون انجام بدین و کم‌کم بتونین تمرکزتون رو از گذشته و آینده بیارین به حال:
باهم
تمرین کنیم توی لحظه زندگی کردن رو.
چطوری؟
الان بهتون چند تا تمرین کاربردی می‌دم که توی روزمره‌تون انجام بدین و کم‌کم بتونین تمرکزتون رو از گذشته و آینده بیارین به حال:
تمرین اول: اسمش هست «۵-۴-۳-۲-۱»
این تمرین واسه‌ی وقتیه که ذهنت پر از فکرای گذشته یا آینده‌ست.
کاری که باید بکنی اینه:
۵ تا چیزی که الان دور و برت می‌بینی رو نام ببر. (مثلاً: صندلی، دیوار، لیوان، درخت، تلفن)
۴ تا چیزی که الان می‌تونی لمسشون کنی.
۳ تا صدایی که الان می‌شنوی.
۲ تا بویی که حس می‌کنی یا می‌تونی تصورش کنی.
۱ مزه‌ای که توی دهنت هست یا یادت میاد.
این تمرین، مغزتو از گذشته و آینده می‌کشه توی لحظه‌ی حال. خیلی آرومت میکنه.
این تمرین واسه‌ی وقتیه که ذهنت پر از فکرای گذشته یا آینده‌ست.
کاری که باید بکنی اینه:
۵ تا چیزی که الان دور و برت می‌بینی رو نام ببر. (مثلاً: صندلی، دیوار، لیوان، درخت، تلفن)
۴ تا چیزی که الان می‌تونی لمسشون کنی.
۳ تا صدایی که الان می‌شنوی.
۲ تا بویی که حس می‌کنی یا می‌تونی تصورش کنی.
۱ مزه‌ای که توی دهنت هست یا یادت میاد.
این تمرین، مغزتو از گذشته و آینده می‌کشه توی لحظه‌ی حال. خیلی آرومت میکنه.
تمرین دوم: مکالمه با گذشته
یه بار توی خلوتت بشین و با یه کاغذ و قلم، به گذشته‌ت نامه بنویس.
به اون "خودِ قبلی‌ت" بگو:
"می‌دونم اون موقع اشتباه کردی، ولی خب تو با اون اطلاعات و اون حال روحی، فقط همون کارو بلد بودی. من الان بیشتر می‌فهمم و قراره از اون تجربه درس بگیرم، نه این‌که باهاش خودمو له کنم."
این تمرین باعث میشه به جای قضاوت، بری سمت درک و بخشش. یه قدم بزرگ برای رها شدن از گذشته‌ست.
یه بار توی خلوتت بشین و با یه کاغذ و قلم، به گذشته‌ت نامه بنویس.
به اون "خودِ قبلی‌ت" بگو:
"می‌دونم اون موقع اشتباه کردی، ولی خب تو با اون اطلاعات و اون حال روحی، فقط همون کارو بلد بودی. من الان بیشتر می‌فهمم و قراره از اون تجربه درس بگیرم، نه این‌که باهاش خودمو له کنم."
این تمرین باعث میشه به جای قضاوت، بری سمت درک و بخشش. یه قدم بزرگ برای رها شدن از گذشته‌ست.