Утренняя мантра: настройка на себя

Этот день — не случайность. 
Вы снова проснулись. 
А значит, вам снова дарована возможность — 
жить осознанно.

Не спешите в привычный бег. 
Пусть первым делом прозвучат не новости, 
а внутренний голос:

«Я просыпаюсь, чтобы быть. 
Я дышу, чтобы чувствовать. 
Я живу, чтобы помнить, кто я. 
Я позволяю энергии мягко пройти сквозь меня. 
Я не в прошлом. Не в будущем. 
Я — здесь. Сейчас. 
И этого достаточно.»

Повторите мантру про себя — 
на вдохе и выдохе. 
Пусть каждое слово станет якорем, 
возвращающим вас в тишину и силу.

Это не магия. Это внутреннее решение. 
Начинать день с себя — 
значит вспомнить, кто ведёт.

Любовь к себе

🔹 Наверное, нелюбовь к себе — одно из самых печальных состояний человека. Ведь любые наши поступки, любое внешнее действие и мысль идут изнутри нас. А когда внутри нам тяжело, то и снаружи мир начинает рушиться 💔

🤔 Что приносит этому миру человек, который не любит себя? Если человек не любит себя, то он точно не чувствует себя любимым. В таком состоянии трудно творить и развиваться.

Как же полюбить себя? Необходимо начать развивать у себя понимание любви. Постарайтесь сесть и выписать 📝 для себя — что же такое любовь?

Конечно, это очень психологический и даже философский вопрос. Многие надолго задумаются. Начните выписывать коротко и по пунктам, например: любовь — это забота; любовь — это заинтересованность. Продолжайте этот список.

🫂 Обычно все эти качества мы осознанно проявляем лишь по отношению к другим людям. Но очень важно начать развивать любовь к себе. Позаботиться о себе, заинтересоваться в себе.

Начать делать конкретные шаги. И постепенно — начать любить себя ❤️‍🩹

И еще одну важную вещь добавлю в конце для вашего размышления: ни в коем случае не стоит противопоставлять любовь к себе и любовь к другим, потому что тогда любовь исчезает.

А есть еще любовь к Творцу, к его замыслу относительно нас, к тому пути, который он нам дает в этом мире. Принятие этого замысла и желание его понять и реализовать является еще одной очень важной составляющей любви к себе.

Олег Гадецкий

Как полюбить отдых?

🛌Человеку очень важно проводить время в спокойствии, чтобы восстановить баланс сил (физических и интеллектуальных). Но не все люди умеют отдыхать. Некоторые настолько увлекаются работой, что превращают ее в свою жизнь. А это рано или поздно приведет к выгоранию.

Поэтому нужно учиться отдыхать. Ведь если вы выгорите, придется строить свою жизнь заново, а это будет трудно, если все внутренние ресурсы уже потрачены на работу 🤷‍♀️

🔺Начните с малого: например, концентрируйтесь на приеме пищи. Попробуйте во время обеда отключаться от работы — концентрируйтесь на вкусе и запахе, думайте о пользе еды. Скоро вы поймете, что такой прием пищи приносит удовольствие и вы отдыхаете, переключая свое внимание на еду 🍝

🔻Затем к таким осознанным приемам пищи добавьте концентрацию на свободном времени. Когда вам дается свободная минута, когда вы можете полежать или заняться любимым делом, подумайте о том, какую пользу вы чувствуете от этого дела (духовную и физическую). Например, чувствуете, как восстанавливается баланс сил, как отдыхают ваши плечи и спина 💆‍♀️

✅ АСКЕЗЫ В БЛАГОСТИ

На спор съесть противень пельменей - это не аскеза в благости. Или спрыгнуть на резинке с моста — это не аскеза в благости, это аскеза в невежестве.

Аскеза в благости — это поддерживать своё здоровье.

Это человек, который:
✔️постится,
✔️занимается лёгким бегом,
✔️статическими упражнениями,
✔️правильным питанием,
✔️вовремя ложится спать,
✔️вовремя встает.

Это усиливает человека, делает его сильным, способным побуждать судьбу.

"ИСЦЕЛЯЮЩИЕ ПРИКОСНОВЕНИЯ: ЯЗЫК ЛЮБВИ, КОТОРЫЙ ПОНИМАЕТ ВАШЕ ТЕЛО ✋❤️"

Каждое ваше прикосновение к себе — это диалог. Когда вы кладёте руку на сердце, гладите уставшие виски или просто держите свою ладонь — вы говорите телу: "Ты не одиноко. Я с тобой". Это древнейшая практика самоподдержки, забытая в мире быстрых решений.

Почему это работает?
Ваша кожа помнит каждое ласковое прикосновение, полученное в детстве. Когда вы касаетесь себя с нежностью:
- Снижается кортизол — гормон стресса
- Вырабатывается окситоцин — гормон доверия и безопасности
- Активируются рецепторы — посылающие сигналы спокойствия в мозг
- Запускается процесс клеточного обновления

4 шага осознанного прикосновения:
1. Выберите место, которое просит внимания (напряжённые плечи, ноющий живот, уставшие стопы)
2. Согрейте руки — потрите ладони 10 секунд
3. Коснитесь как мать — представьте, что ваши пальцы излучают золотистый свет
4. Шепчите простые истины: "Я принимаю тебя. Ты в безопасности"

Где особенно важно касаться себя?
- Лоб — для ясности мыслей
- Шея — чтобы отпустить критику
- Живот — для принятия решений
- Колени — когда страшно идти вперёд
- Стопы — чтобы вернуть связь с землёй

Магия момента:
Когда вы обнимаете себя перед сном, происходит чудо — тело расслабляется глубже, чем после массажа. Это не самовнушение, а физиология любви. Ваши клетки буквально оживают под теплом собственных рук.

"Самое важное прикосновение в вашей жизни — не от партнёра, матери или целителя. Оно от ваших собственных рук, говорящих: 'Я здесь. Я с тобой. Все будет хорошо'."

Прямо сейчас положите правую руку на левую сторону груди. Почувствуйте под ладонью биение сердца. Улыбнитесь ему как старому другу. Это начало диалога, который изменит вашу жизнь.

3 цели, которые должен достичь каждый человек

Все мы пришли в этот мир, чтобы сделать его лучше.

Наша жизнь – это возможность стать по-настоящему счастливым человеком. И это первая цель.

Вторая цель – мы должны сделать счастливыми своих родных и близких.

И третья цель – мы должны сделать счастливыми окружающий нас мир, страну и общество. Важно понять, что все 3 цели можно достичь только одновременно.

Они как три взаимосвязанных между собой механизма, которые открываются вместе. Раскрыв их в себе и действуя на благо других людей в обществе, вы почувствуете, как энергия счастья заполнит вас изнутри.

Я хочу пожелать вам, чтобы вы нашли дорогу к счастью, стали сами по-настоящему счастливым человеком и сделали счастливыми свою семью, друзей и все общество.

Олег Гадецкий

Начинай утро правильно! ✅

Мужчина всегда ведет себя с женщиной ровно так, как она ему позволяет!

И если вы сейчас читаете это с долей раздражения — мол, «опять женщина во всём виновата» —
дайте себе минуту. Потому что дальше не о вине, а о силе и свободе выбора.

🔹 Вы хотите, чтобы он проявлял инициативу? Чтобы звал на свидания, заботился, делал подарки и принимал решения?
Тогда… перестаньте делать всё это за него.

Серьезно.
Слишком часто женщина, сама того не замечая, закрывает мужчине все возможные входы.

Она думает: «если я не напишу — он не вспомнит».
И пишет.
«Если я не позову — он не предложит».
И зовёт.
А потом искренне удивляется:
«Почему он такой пассивный? Почему я всё тяну на себе?»

А потому что не оставила ему ни малейшего шанса быть активным. Он просто туда не пролез.

Мужчина не может быть инициативным в отношениях, где уже всё занято. Где его опережают на каждом шагу.

А потом обижаются, что он не лидер. Что «с ним не как за каменной стеной».
Так вы же сами эту стену строили. Из заботы, контроля и гиперответственности.

🔹 Хотите другую реальность?

Тогда начинайте с другого: с себя.

Умейте отступить, подождать, помолчать. Оставьте мужчине роль мужчины.

И да, сначала будет тревожно. Хочется же «всё контролировать». Но если вы пройдёте через этот дискомфорт — впервые в жизни рядом может появиться тот самый, настоящий. Потому что вы не закрыли ему дорогу.

🔸 Это сложно, если вы не знаете, как работают отношения.
Если вам не объясняли, почему мелочи — это не мелочи, а основа всей конструкции.
Если вы никогда не задавались вопросом: а что вообще «нормально» в отношениях, а что — вредно

Сатья дас