Telegram Web Link
Хочется, чтобы утро было энергичным и продуктивным? Йога — идеальный выбор: всего 15-20 минут мягкой практики помогут пробудить тело, успокоить ум и задать позитивный тон всему дню.

7 шагов, которые мы бы посоветовали сделать, чтобы плавно внедрить йогу в свою жизнь: начало на карточках👆🏻 продолжение👇🏻

4️⃣ Слушать свое тело
Важно прислушиваться к своему телу и не заставлять себя делать то, что вызывает дискомфорт. Йога — это не соревнование, а способ наладить связь с самим собой и улучшить самочувствие.

5️⃣ Сохранять системность
Старайтесь заниматься йогой каждый день, даже если это всего лишь 10 минут. Постепенно вы заметите, как ваша гибкость и сила увеличиваются, а утреннее занятие станет неотъемлемой частью вашей жизни.

6️⃣ Не ждать "особого настроя"
Мы часто откладываем важные вещи на потом, потому что считаем, что для них нужно настроение и сильное желание. Но порой настрой и желание появляются в процессе.

7️⃣ Создать ритуал
Придайте вашей утренней практике характер приятного наполняющего ритуала заботы о себе. Например, вы можете начать утро с чашки теплой воды с лимоном, включить приятную спокойную музыку, зажечь свечу — а затем перейти к йоге. Это создаст приятную атмосферу и поможет установить положительный настрой на весь день.

Пусть занятия йогой сами станут утренним ритуалом, и вы удивитесь, как быстро это время станет любимой частью дня!
4👍6242🔥18🙏10
25 января в 12:00 мск на базе онлайн-сообщества «Практикуем вместе» пройдет вебинар «Основные ошибки в питании вегетарианцев: почему возникают, к чему приводят и как исправить».

Спикер — Анфиса Маврина, сертифицированный нутрициолог, главный эксперт курса «Разумное вегетарианство и автор телеграмм-канала «Нутрициолог для вегетарианцев». За ее плечами 16 лет вегетарианства!


Анфиса поможет нам развеять мифы о вегетарианстве и раскроет секреты правильного питания для тех, кто решил отказаться от мяса. Она поделится личным опытом и расскажет, как дорого могут обойтись ошибки в выборе продуктов и почему еда играет такую важную роль в нашей жизни.

Присоединяйтесь и регистрируйтесь за свободную оплату по ссылке: https://meditati.one/pv0125_tg3
👍3510👏3
Йога повышает удовлетворенность своей жизнью.

Есть один нравственный принцип йоги под названием сантоша, означающий состояние ментального спокойствия, принятие себя и происходящего вокруг, умение довольствоваться тем, что уже имеем. Когда мы следуем этому принципу, то обретаем счастье, которое не зависит от внешних обстоятельств, видим ценность в каждом моменте жизни и уменьшаем уровень стресса и тревоги.

3 февраля стартует новый поток марафона-исследования «Внутренний компас». Автор марафона, спикер проекта и дипломированный коуч Иван Сапегин соединил в нём йоговскую практику сантоши и исследования психологов.

Мы научимся:
– слышать свои эмоции и управлять самочувствием;
– переключаться с негатива и видеть пользу в неоднозначных событиях жизни: поломка машины, пролитый кофе или опоздание на работу;
– находить причины прокрастинации и мотивировать себя на ежедневные дела.

Чтобы отследить пользу от практик, участники в начале, середине и в конце марафона будут замерять внутреннее состояние тестом PERMA. Этот тест оценивает внутреннее благополучие по 5 ключевым факторам:

Positive Emotion – положительные эмоции;
Engagement – вовлеченность;
Relationships – взаимоотношения;
Meaning – смысл;
Accomplishments – достижения.


Каждый из компонентов важен сам по себе, но вместе они создают гармоничное состояние и ведут к полноценной и счастливой жизни. Пройдите тест PERMA сейчас и проверьте ваш уровень удовлетворенности жизнью.

Узнать больше подробностей о марафоне и зарегистрироваться можно по ссылке: https://meditati.one/msnt_feb25_tg0
25👍20🔥154
Подборка видео: о коллективных медитациях.

Коллективные медитации — это не просто практика, а возможность для глубокого внутреннего преобразования. Собираясь вместе, мы создаем мощное поле единства и поддержки. Это усиливает эффект безмолвной медитации, снижает уровень стресса и улучшает эмоциональное состояние.

Общий поток с единомышленниками наполняет энергией и вдохновением, делая каждую встречу особенной. Благодаря сообществу легче сохранять мотивацию и погружаться в глубины медитации. Опытные практики делятся ценным опытом, поддерживая на пути.


В видео Дада рассказывает о нюансах коллективной практики и делится тем самым вдохновением, которое всегда содержат его видео.

Посмотреть можно на YouTube ⬇️:

🔅 Самая мощная духовная практика
🔅 Жизнь проходит мимо? 4 стратегии, как закончить ползти на минималках.
🔅 4 ключевых предназначения человека. Какое твое?

Или на Rutube ⤵️:

🌟Самая мощная духовная практика
🌟Жизнь проходит мимо? 4 стратегии, как закончить ползти на минималках.
🌟4 ключевых предназначения человека. Какое твое?

Приятного просмотра!

* В проекте «Урокимедитации» есть онлайн-сообщество «Практикуем вместе», где каждый день проводятся коллективные медитации и асана-классы, а также другие йоговские мероприятия, объединяющие единомышленников. Чтобы узнать подробности о сообществе, переходите по ссылке: https://meditati.one/pv0125_tg5

#подборка_видео
238🙏16👍9🔥1
Дада Садананда рекомендует переходить на вегетарианство не случайно. Вегетарианство — это проверенный способ улучшить свое движение по духовному пути. Он испытал это на своем собственном опыте, как и многие люди, которые уже много лет придерживаются такого типа питания. Однако у тех, кто только задумывается о переходе, часто возникают опасения:

Будет ли мне хватать всех необходимых питательных веществ, чтобы сохранить здоровье?
Как жить без белка, который содержится в мясе, если я хочу сохранить активный образ жизни?
Неужели мне придется ограничивать себя в еде, питаться картошкой и грызть морковку?
Вегетарианская еда такая однообразная — каждый день одно и то же, никакого удовольствия!


В команде «Урокимедитации» есть вегетарианцы с опытом более 10 лет, которые сами столкнулись с трудностями, связанными с балансом питательных веществ, и с тем, как составить не только полезный, но и вкусный рацион .

Полтора года назад мы решили, что нам нужен удобный инструмент, который поможет вегетарианцам планировать свой рацион и решать следующие задачи:

– Питание должно быть сбалансированным по белку.
– Блюда должны быть привычными и вкусными.
– Продукты можно купить в обычном магазине или на маркетплейсе.
– Приготовление блюд не должно занимать более 30 минут.

Для решения этих задач мы пригласили опытных нутрициологов и поваров — и создали онлайн-платформу «Урокимедитации.Еда».

Приглашаем всех начинающих и опытных вегетарианцев воспользоваться этим новым удобным сервисом. В один клик вы сможете создать меню на неделю, сбалансированное по белку, и получить список продуктов для закупки. Мы предусмотрели бесплатный тестовый период — 7 дней, после чего можно будет продлить подписку за свободную оплату. Все собранные средства пойдут на дальнейшее развитие платформы.

Переходите по ссылке и подключайтесь: https://meditati.one/umf_jan25_tg1
52👍28❤‍🔥11🕊7
Вопрос: Дада, о чем вы мечтаете с командой Урокимедитации?

Ответ Дады: Наша мечта — пространство, где каждый может процветать.
Наша мечта — создание такой площадки, чтобы какой бы ты ни был человек — слабый, ничего не имеющий, — но ты приходишь на эту площадку, и она тебя развивает, и ты становишься духовно богатым, культурно богатым, интеллектуально богатым, у тебя появляется много связей, много друзей, много идей. Я мечтаю о создании такой инфраструктуры, чтобы постепенно, когда человек приходит в эту инфраструктуру, он начинает процветать. Как это сделать на сегодняшний день, я не знаю. Просто знаю, что это надо сделать. Многие вещи в жизни я не знал, как сделать, но сделал, потому что просто надо: «Ну ладно, пока как-нибудь что-нибудь, не боги горшки обжигают» — и вперед — и в итоге ты находишь путь. Вот это моя мечта. Чтобы всё человечество в прямом смысле встало с колен и могло ощутить блаженство человеческой жизни. Задача большая.

_________________
Публикуем самое актуальное из огромной базы подкастов с Дадой, которую волонтёры Большой команды — сообщества тех, кто помогает проекту «Урокимедитации», — уже больше года переводят текстовый формат. Удобно, когда нет возможности послушать, а капелька вдохновения не помешает.

Но и аудиоформат никуда не делся: на сайте Большой команды все подборки распределены по темам и ждут своих слушателей. Заглядывайте: https://meditati.one/bk_pod

#подкаст_с_Дадой
287🔥20👍16🙏13❤‍🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Три асаны для гармонизации чакр

Выполняя асаны, мы сдавливаем и растягиваем области тела, где расположены основные железы эндокринной системы. В йогической науке считается, что в этих местах находятся чакры — энергетические центры, которые отвечают за наклонности ума и влияют на нашу физическую, психическую и духовную жизнь.


Завтра стартует марафон базовых асан раджадхираджа-йоги. К базовым относятся три асаны, каждая из которых влияет на разные чакры и, следовательно, меняет нас.

🐍 БХУДЖАНГАСАНА, или поза кобры, гармонизирует:
— Свадхистхана-чакру. У нас стабилизируется эмоциональное состояние и поднимается настроение.
— Манипура-чакру. Улучшается работа органов брюшной полости и повышается уверенность в собственных силах.
— Анахата-чакру. Развивается любовь и сострадание, а сердечно-сосудистая система начинает качественнее функционировать.
— Вишуддха-чакру. Совершенствуются коммуникации и самовыражение.

🙇 ДИРГХА ПРАНАМА, или долгое приветствие, активизирует:
— Свадхистхану;
— Манипуру;
— Анахату.

О положительных свойствах развития этих чакр мы писали выше.

🧘 ЙОГА-МУДРА стабилизирует:
— Анахата-чакру.
— Агья-чакру. У нас развивается интуиция, восприятие и понимание внутреннего мира, а также способность к саморефлексии и медитации.
— Сахасрара-чакру. Мы начинаем контролировать свой характер, что приводит к спокойствию тела и разума и наделяет стрессоустойчивостью.

За неделю марафона мы:

▪️ Пошагово разберем три базовые йогические позы.
▪️ Каждый день вместе с инструктором будем делать короткий комплекс на 20–30 минут, который можно вписать в любой график.
▪️ Будем общаться в чате, делиться советами и получать поддержку от единомышленников.

Подробности и регистрация за свободную оплату: https://meditati.one/mas_jan25_tg2
62👍28🙏7🔥41
Счастье внутри нас

Счастье — это не то, что случается с нами. Это то, что мы создаем внутри. Внешние обстоятельства влияют на нас лишь частично. Главное – как мы к ним относимся. Именно внутреннее состояние — то, что мы можем взять под контроль полностью. Это не всегда легко, но возможно.

В йоге существует принцип Сантоши — состояние внутренней удовлетворенности. Это умение ценить момент, независимо от того, что происходит вокруг.

3 февраля стартует новый поток марафона-исследования «Внутренний компас», который основан на принципе сантоши.

Научимся:
–слышать свои эмоции и управлять самочувствием
– концентрироваться на пользе и сохранять положительный настрой
– находить силы и мотивацию для ежедневных дел.

Участие – свободная оплата

Узнать подробности и зарегистрироваться по ссылке:
https://meditati.one/msnt_feb25_tg1
79🙏25👍19❤‍🔥51
Как успокоить снежную бурю в голове?

Пройти полный и бесплатный курс по технике медитации от Дады Садананды и начать регулярно практиковать: https://meditati.one/base_tg43

#время_мемов
❤‍🔥5731👍319🔥8
Что такое «Урокимедитации»?

«Урокимедитации» — это проект, цель которого — вдохновлять людей на путь к внутреннему свету и осознанной жизни. Наша миссия — сделать медитацию доступной для всех, чтобы каждый смог найти счастье внутри себя.

Благодаря вашей поддержке:
🔹 только за 2024 год Дада Садананда снял более 700 коротких видео и более 130 —длинных;
🔹 более 6000 новых участников присоединилось к бесплатному базовому курсу медитации и более 1000 — к курсам по нравственным принципам Джамы и Ниями и по чакрам;
🔹 запустили 6 новых марафонов и курсов — и среди них масштабный курс Дады Садананды «7 секретов успеха»
🔹 отсняли обновленный курс базовой медитации для начинающих (он уже на подходе);
🔹 провели 3 потока совместного прохождения бесплатных курсов с поддержкой кураторов.

Вы не просто часть сообщества. Вы — источник вдохновения, который помогает нам двигаться вперед. Каждый ваш лайк, комментарий или разовый вклад — это шаг к миру, наполненному светом и добротой.


Все способы поддержать проект финансово здесь: https://meditati.one/dm0125_tg

Посылаем сердечный намаскар и благодарим за то, что вы с нами 🙏🏻
Ваша команда «Урокимедитации»
60❤‍🔥28👍13🔥9
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Материнство не всегда приносит только радость. Порой мы устаем и теряем себя в череде одинаковых и суматошных будней. Бесконечные дела, бессонные ночи, забота о ребёнке — всё это забирает у мамы время и силы. Но есть ли способ сделать так, чтобы оставался ресурс для себя?

На вебинаре «Ресурсное материнство. Как выйти из страданий?», который 29 января в 19:00 мск проведет Дарья Тимофеева, мы узнаем, как изменить восприятие материнства, что поможет выйти из состояния вечной усталости и как маме оставаться собой.

О чем поговорим еще:

— Какие программы ума мешают быть счастливой матерью и заставляют страдать;
— Как работать с этими программами и избавиться от них навсегда;
— Какие принципы дадут маме силы и энергию, чтобы успевать почти всё.

Спикер — Дарья Тимофеева, женский психолог-терапевт, тренер, мама двоих детей, практикует медитацию 14 лет. Смотрите видеоприглашение Дарьи👆🏻

Подробнее о вебинаре и регистрация за свободную оплату по ссылке.

Присоединяйтесь!
65🙏7👍5❤‍🔥1
«Кто я и кем хочу быть?»

Впервые я задумалась об этом в 14 лет, когда нужно было определяться с будущей профессией и тем, в какой вуз поступать. Я выбрала, но не почувствовала счастья.

С возрастом этот запрос расширялся и занимал все больше областей моей жизни. В поисках ответа я пробовала разные сферы и увлечения, но нигде не находила удовлетворения и всё быстро надоедало.

Когда случился кризис, я сильно прониклась православием, но там мне не хватало контакта с Высшим; казалось, что оно всегда где-то далеко: на иконе, в небе, в храме. В моменты, когда мне хотелось близости, я протягивала руку ладонью вверх и представляла, как Бог берет меня за руку, и чувствовала тепло от этого контакта.

В 2017 году мне попалось видео Дады Садананды «Как стать суперженщиной». В нём Дада рассказывал о пользе йогического танца каошики и упомянул медитацию. Я зарегистрировалась на базовый курс медитации и после первого урока — ведомой медитации — ощутила нечто очень похожее на то, что испытывала, когда протягивала руку вверх. Я прошла курс полностью, затем медитировала с переменным успехом, потом ещё раз прошла его и теперь практикую регулярно. Медитация оказалась единственным занятием, которое увлекло меня настолько, что я до сих пор занимаюсь им. А мысль бросить вызывает скрежет в черепной коробке.

***

Друзья, приглашаем и вас стать героями рубрики #живые_истории Для этого заполните форму: https://forms.gle/471g3Qmefk6i6R2A9
76👍29❤‍🔥12🐳3🥰2
Йога рекомендует придерживаться саттвичной вегетарианской диеты: исключить мясо, рыбу, яйца, алкоголь, лук, чеснок и грибы, так как эти продукты огрубляют разум и нам сложнее концентрироваться и медитировать.

Основная ошибка начинающих йогов – исключить их из рациона и не найти вегетарианскую альтернативу. Это приводит к дефициту витаминов и минералов, потере здоровья и возвращению к привычному питанию.

Мы хотим, чтобы больше людей двигалось по духовному пути и посвящало время медитации, а не обдумыванию, что бы вкусного, разнообразного и, главное, полезного приготовить. Поэтому создали онлайн-платформу «Урокимедитации.Еда».


На ней мы объединили привычные вегетарианские рецепты в ежедневные рационы, сбалансированные по белку. Нутрициологи и шеф-повара нашего проекта выбрали этот макроэлемент, потому что организм ощущает его нехватку в первую очередь.

Белок:
▪️участвует в построении клеток кожи, волос, мышц, внутренних органов;
▪️помогает синтезировать новые клетки, усваивать питательные вещества и бороться с токсинами;
▪️поддерживает правильный метаболизм;
▪️влияет на иммунную система: формирует антитела, которые защищают от вирусов и бактерий;
▪️регулирует водный баланс, «удерживает» воду внутри кровеносных сосудов и помогает свертываться крови;
▪️замедляет процесс пищеварения и насыщает дольше, чем углеводы и жиры.

Поэтому наша команда вначале сосредоточилась на том, чтобы все представленные на платформе рационы содержали достаточное количество белка.

Подключите недельный бесплатный доступ к «Урокимедитации.Еда» — и ешьте вкусно и разнообразно каждый день. Если понравится, продлите подписку за свободную оплату.


Узнать подробности и зарегистрироваться: https://meditati.one/umf_jan25_tg2
🔥4221👍19🙏6🙈2
Дада отвечает на самые жгучие вопросы

Завтра, 31 января, в 19:30 мск
пройдёт открытый прямой эфир, в котором Дада Садананда ответит на самые острые, актуальные и волнующие вопросы из комментариев под его четверговыми видео за последний месяц, а также на ваши вопросы во время прямого эфира.

Побеседует с Дадой на эту тему Дада Вишвашанти.

Среди тем:
▪️Сочетаются ли рок-музыка и медитация?
▪️DeepSeek, ChatGPT и другие нейросети: как получить пользу от прогресса и самим не стать ботами.
▪️Начало серии видео о «16 пунктах» и о том, как связаны высокая духовность и, казалось бы, приземленные гигиенические рекомендации.
▪️Как жить в эпоху глобальных конфликтов? Зачем страдания в мире и как относиться к ударам судьбы?
▪️А надо ли все же любить всех живых существ? И как этому научиться?

Вы сможете задавать свои вопросы во время прямого эфира.

Присоединяйтесь к каналу, чтобы не пропустить уведомление и ссылку на эфир
339👍34🔥18❤‍🔥7🆒2
Чего не хватает майндфулнесс-медитации? О чем забыть и что вспомнить для духовного роста?

Новое видео

Ты — это не твои мысли. Но как перестать с ними сливаться? Обязательна ли мантра в медитации? Как пробудить настоящую духовность? Почему тот, кто познал любовь, сам становится любовью?

В новом видео Дада Садананда разбирает, чего не хватает майндфулнесс-медитации, чем она отличается от более глубоких практик и почему её недостаточно для духовного роста? Это видео для тех, кто готов выйти за рамки и посмотреть на медитацию глубже. Смотри, размышляй, пробуй.

Смотреть:

➡️ на YouTube
➡️ на RuTube
➡️ в VK-video

****
В мире всё взаимосвязано. Ты ставишь лайк — Вселенная отвечает благодарностью 🙏🏻
2123👍62🙏34🤩8
Завтра, в субботу, 1 февраля, на нашем канале выходит внеплановое видео Дады Садананды, которое он только что записал. Видео будет посвящено самым теплым и душевным способам двигаться по духовному пути — через музыку, сердце и чувство. В этом виде Дада также расскажет о своем начинающемся туре по Европе. Не пропустите!
2158❤‍🔥40🔥1510👏5
2025/07/08 14:51:38
Back to Top
HTML Embed Code: