Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Улиточки с творогом и сыром
👉🏻КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.
Ингредиенты:
•230г творога 5%
•110г лаваша
•2 яйца
•80г 15% сметаны
•80г сыра
•соль - по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
👉🏻КБЖУ на 100г: 191/14.5/10/11.1.
Ингредиенты:
•230г творога 5%
•110г лаваша
•2 яйца
•80г 15% сметаны
•80г сыра
•соль - по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Еще больше чудесных клипов на любые темы:
Доброе утро💜
Со смыслом🧠
Праздничные🎊
Спокойной ночи🖤
Вы сможете найти в этом канале
💜 💜 💜
💓 ТИХОЕ СЧАСТЬЕ 💓
💜 🩶 💜 💜 🩶 🩶 🩶 💜 💜 , чтобы выбрать видео и отправить друзьям
Ссылка скоро пропадёт 💔
https://www.tg-me.com/+kASZFkTkxNk3NGFi
Доброе утро💜
Со смыслом🧠
Праздничные🎊
Спокойной ночи🖤
Вы сможете найти в этом канале
💓 ТИХОЕ СЧАСТЬЕ 💓
Ссылка скоро пропадёт 💔
https://www.tg-me.com/+kASZFkTkxNk3NGFi
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Брускетта с инжиром
👉🏻КБЖУ на 100г: 192/4.4/7.6/28.1.
Ингредиенты:
•30г багета
•2г кедровых орехов
•50г инжира
•1 г оливкового масла
•20г творожного сыра
•5г меда
•руккола по желанию
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуска
👉🏻КБЖУ на 100г: 192/4.4/7.6/28.1.
Ингредиенты:
•30г багета
•2г кедровых орехов
•50г инжира
•1 г оливкового масла
•20г творожного сыра
•5г меда
•руккола по желанию
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуска
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Персиковый пирог
👉🏻КБЖУ на 1/2: 320/20.3/6.4/45.7
Ингредиенты:
•Яйцо-2 шт
•Творог мягкий 0%-200 гр
•Мука рисовая ц/з-80 гр
•Персик -1 шт
•Разрыхлитель -3 гр
•Ванилин -1 гр
•Подсластитель
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
👉🏻КБЖУ на 1/2: 320/20.3/6.4/45.7
Ингредиенты:
•Яйцо-2 шт
•Творог мягкий 0%-200 гр
•Мука рисовая ц/з-80 гр
•Персик -1 шт
•Разрыхлитель -3 гр
•Ванилин -1 гр
•Подсластитель
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #выпечка
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Курица с творожным сыром
👉 КБЖУ на 100 гр: 115.7/21.26/2.45/0.95
Ингредиенты:
• Куриное филе - 200 г
• Творожный сыр - 25 г
• Помидоры - 20 г
• Пергамент, любимые специи, соль, вода - 100 мл
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
👉 КБЖУ на 100 гр: 115.7/21.26/2.45/0.95
Ингредиенты:
• Куриное филе - 200 г
• Творожный сыр - 25 г
• Помидоры - 20 г
• Пергамент, любимые специи, соль, вода - 100 мл
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Салат с говяжьей печенью
👉 КБЖУ на 100 гр: 85/8,7/2,4/6,9
Ингредиенты:
• Говяжья печень - 220 г
• Лук - 1 шт (120 г)
• Морковь - 1 шт (130 г)
• Маринованные огурцы - 150 г
• Греческий йогурт - 100 г
• Сухой чеснок - 1 ч.л.
• Оливковое масло - 1 ч.л.
• Соль, перец - по вкусу
• Зелень - по желанию
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
👉 КБЖУ на 100 гр: 85/8,7/2,4/6,9
Ингредиенты:
• Говяжья печень - 220 г
• Лук - 1 шт (120 г)
• Морковь - 1 шт (130 г)
• Маринованные огурцы - 150 г
• Греческий йогурт - 100 г
• Сухой чеснок - 1 ч.л.
• Оливковое масло - 1 ч.л.
• Соль, перец - по вкусу
• Зелень - по желанию
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мелт с тунцом
👉 КБЖУ на 100 гр: 438/24.8/19.4/40.4
Ингредиенты:
•40г тунца
•38г плавленного сыра
•листик салата если есть
•80г тостового хлеба
•1 яйцо
•соль - по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
👉 КБЖУ на 100 гр: 438/24.8/19.4/40.4
Ингредиенты:
•40г тунца
•38г плавленного сыра
•листик салата если есть
•80г тостового хлеба
•1 яйцо
•соль - по вкусу.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рисовые котлеты с кабачком
👉 КБЖУ на 100 гр: 125/0,9/0,8/9,3
Ингредиенты:
• Рис - 80 гр.
• Кабачок - 1 шт. (180-200 гр.)
• Зелёный лук - 6-7 перьев
• Мука - 2-3 ст. л.
• Соль, перец по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
👉 КБЖУ на 100 гр: 125/0,9/0,8/9,3
Ингредиенты:
• Рис - 80 гр.
• Кабачок - 1 шт. (180-200 гр.)
• Зелёный лук - 6-7 перьев
• Мука - 2-3 ст. л.
• Соль, перец по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пицца, от которой не поправишься
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 154/16.3/ 5.4/ 9.8
Ингредиенты для начинки:
• ветчина из индейки 130 гр
• перец болгарский 1/4 перца
• куриная грудка варёно-копчёная 270 гр
• помидоры 170 гр
• томатная паста 30 гр
• зелень 20 гр
• лёгкий сыр 90 гр
Ингредиенты для теста:
• творог 0% 350 гр
• яйца 2 шт
• рисовая мука 80 гр
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki |#выпечка
👉🏻КБЖУ на 100 гр: 154/16.3/ 5.4/ 9.8
Ингредиенты для начинки:
• ветчина из индейки 130 гр
• перец болгарский 1/4 перца
• куриная грудка варёно-копчёная 270 гр
• помидоры 170 гр
• томатная паста 30 гр
• зелень 20 гр
• лёгкий сыр 90 гр
Ингредиенты для теста:
• творог 0% 350 гр
• яйца 2 шт
• рисовая мука 80 гр
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki |#выпечка
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
ПП Шарлотка с абрикосами
👉 КБЖУ на 100 гр: 108.8 / 5.4 / 3.7 / 13.2
Ингредиенты:
• Сладкие Абрикосы - 300 г.
• Мука овсяная - 70 г.
• Отруби - 10 г.
• Молоко 1.5% - 100 мл.
• Яйцо (делим на желтки и белки) - 3 шт.
• Разрыхлитель - 1 ч.л.
• Сахзам, ванилин - по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
👉 КБЖУ на 100 гр: 108.8 / 5.4 / 3.7 / 13.2
Ингредиенты:
• Сладкие Абрикосы - 300 г.
• Мука овсяная - 70 г.
• Отруби - 10 г.
• Молоко 1.5% - 100 мл.
• Яйцо (делим на желтки и белки) - 3 шт.
• Разрыхлитель - 1 ч.л.
• Сахзам, ванилин - по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #десерт
Концовка бомба! 🆕 😆 😂 🤣
Под вечер, еле ковыляя,
Таща в руках мешки с едой,
С работы тётка молодая
Брела по улице домой.
«Картошка, лук… - она шептала,
Сосиски, майонез, кефир,
Треска, конфеты, булка, сало…
Да вроде всё взяла… А сыр?!
Да нет, и сыр купила тоже…»
С трудом давался каждый шаг.
Вновь перечислила и всё же
Не успокоится никак.
И вот в подъезд она заходит.
Маньяк навстречу ей шагнул!
Глазами жертву он находит
И плащ эффектно распахнул!
А под плащом - нагое тело
Ей демонстрирует своё!
На тело тётка поглядела
И вдруг сказала: «Ё-моё…»
Устало сумки опустила
И продолжает говорить:
Дочитайте 👇
😂 😂 😂
Под вечер, еле ковыляя,
Таща в руках мешки с едой,
С работы тётка молодая
Брела по улице домой.
«Картошка, лук… - она шептала,
Сосиски, майонез, кефир,
Треска, конфеты, булка, сало…
Да вроде всё взяла… А сыр?!
Да нет, и сыр купила тоже…»
С трудом давался каждый шаг.
Вновь перечислила и всё же
Не успокоится никак.
И вот в подъезд она заходит.
Маньяк навстречу ей шагнул!
Глазами жертву он находит
И плащ эффектно распахнул!
А под плащом - нагое тело
Ей демонстрирует своё!
На тело тётка поглядела
И вдруг сказала: «Ё-моё…»
Устало сумки опустила
И продолжает говорить:
Дочитайте 👇
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Панцанелла
👉 КБЖУ на 100 гр: 102/5.7/6.4/4.9
Ингредиенты:
•150г помидоров черри
•15г красного лука
•8г чеснока
•100г моцареллы мини
•15г сыра пармезан
•20г хлеба
•25г рукколы
•6г оливкового масла
•соль, перец, лимонный сок
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
👉 КБЖУ на 100 гр: 102/5.7/6.4/4.9
Ингредиенты:
•150г помидоров черри
•15г красного лука
•8г чеснока
•100г моцареллы мини
•15г сыра пармезан
•20г хлеба
•25г рукколы
•6г оливкового масла
•соль, перец, лимонный сок
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Салат с хрустящими баклажанами
👉КБЖУ на 100 гр: 85/3/6/4
Ингредиенты:
•Баклажаны 1 большой 200 гр
•Помидор 1 шт большой 200 гр
•Сыр Фета 70 гр
•Кинза
•Крахмал кукурузный или картофельный 1 ст л
•Оливковое масло 1 ч/л
•Бальзамический соус
•Масло топленое или растительное 10 гр ( для жарки )
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
👉КБЖУ на 100 гр: 85/3/6/4
Ингредиенты:
•Баклажаны 1 большой 200 гр
•Помидор 1 шт большой 200 гр
•Сыр Фета 70 гр
•Кинза
•Крахмал кукурузный или картофельный 1 ст л
•Оливковое масло 1 ч/л
•Бальзамический соус
•Масло топленое или растительное 10 гр ( для жарки )
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Тосты с авокадо, красной рыбой и яйцом пашот
👉 КБЖУ на 100 гр: 256/9.6/14.7/20.9
Ингредиенты:
• Авокадо - 1 шт
• Красный лук - 1/2
• Помидоры черри - 6 шт
• Лайм - 1/2
• Черный хлеб - 2 куска
• Красная рыба - 4 куска
• Лист салата - 4 шт
• Куриное яйцо - 2 шт
• Соль, перец - по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉 КБЖУ на 100 гр: 256/9.6/14.7/20.9
Ингредиенты:
• Авокадо - 1 шт
• Красный лук - 1/2
• Помидоры черри - 6 шт
• Лайм - 1/2
• Черный хлеб - 2 куска
• Красная рыба - 4 куска
• Лист салата - 4 шт
• Куриное яйцо - 2 шт
• Соль, перец - по вкусу
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мясо во французском стиле
👉 КБЖУ на 100 гр: 193/14,5/14,7/7
Ингредиенты:
• Филе индейки/курицы - 2 шт
• Сметана - по вкусу
• Горчица - по вкусу
• Грибы - 1 шт
• Помидоры - 1 шт
• Сыр - 100 гр
• Петрушка - 1 пучо
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
👉 КБЖУ на 100 гр: 193/14,5/14,7/7
Ингредиенты:
• Филе индейки/курицы - 2 шт
• Сметана - по вкусу
• Горчица - по вкусу
• Грибы - 1 шт
• Помидоры - 1 шт
• Сыр - 100 гр
• Петрушка - 1 пучо
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #ужин
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
‼️ Вам открыт доступ в самый лучший канал с открытками! 🎁
«Мир открыток» канал, где собрана самая большая коллекция красивых открыток💖
🥰 Милые
☀️Летние
🎉 Праздничные
Обрадуйте любимых нашими открытками 👇🏻
https://www.tg-me.com/+pWp9P0-mRW04Nzcy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП белковый завтрак
👉 КБЖУ на все блюдо: 492/50/27/11
Ингредиенты:
• Зерненый творог - 260 грамм
• Яйцо - 2 шт С0 или С1
• Соль и специи по вкусу
• Салат
• Ветчину из индейки
• Помидоры
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
👉 КБЖУ на все блюдо: 492/50/27/11
Ингредиенты:
• Зерненый творог - 260 грамм
• Яйцо - 2 шт С0 или С1
• Соль и специи по вкусу
• Салат
• Ветчину из индейки
• Помидоры
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #завтрак
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
ПП-рулетики из индейки
👉 КБЖУ на 100 гр: 130.9/16.1/6.6/1.5
Ингредиенты:
• Филе индейки или курицы - 400 г
• Помидор - 1 штука
• Сыр - 80 г
• Пучок зелени
• Соль
Для соуса:
• Сметана - 3 ст.л.
• Чеснок - 1 зубчик
• Пучок укропа
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
👉 КБЖУ на 100 гр: 130.9/16.1/6.6/1.5
Ингредиенты:
• Филе индейки или курицы - 400 г
• Помидор - 1 штука
• Сыр - 80 г
• Пучок зелени
• Соль
Для соуса:
• Сметана - 3 ст.л.
• Чеснок - 1 зубчик
• Пучок укропа
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #закуски
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рецепт грузинского салата
👉КБЖУ на 100 гр: 97/2/8/4
Ингредиенты:
•Огурчики 200г
•Помидорчики 200г
•Пучек зелени (кинза)
•Лук салатный 50г
•Чеснок 3-4 дольки
•Соль и специи по желанию
•Орехи грецкие 40г
•Масло раст. 2ст. лож.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
👉КБЖУ на 100 гр: 97/2/8/4
Ингредиенты:
•Огурчики 200г
•Помидорчики 200г
•Пучек зелени (кинза)
•Лук салатный 50г
•Чеснок 3-4 дольки
•Соль и специи по желанию
•Орехи грецкие 40г
•Масло раст. 2ст. лож.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #салат
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Отбивные в тонком соевом кляре
👉🏻КБЖУ на 100г: 151/23.6/4.6/3.8.
Ингредиенты:
•350г филе грудки индейки
•1 яйцо
•15г муки
•15г соевого соуса
•3г подсолнечного масла
•сухой чеснок.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед
👉🏻КБЖУ на 100г: 151/23.6/4.6/3.8.
Ингредиенты:
•350г филе грудки индейки
•1 яйцо
•15г муки
•15г соевого соуса
•3г подсолнечного масла
•сухой чеснок.
🍳Развернуть полезный рецепт
@ppreceptiki | #обед