Шоколадный овсяноблин

👉КБЖУ на 100 грамм: 129/9/4/14.

Ингредиенты:

•Овсяные хлопья-30 грамм
•Яйцо куриное-1 шт.
•Молоко-4 ст. л.
•Какао-порошок-½ ст. л.
•Мягкий творог-100 грамм
•Банан-½ шт.
•Мед-по желанию.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Хотим поделиться каналом МОЯ КВАРТИРА, где много полезных решений для интерьера.

Благодаря нему, нам удалось сделать бюджетный ремонт в новостройке, без дизайнера 😍

Рекомендуем подписаться 👇

Чизкейк без выпечки с орехами и курагой

👉КБЖУ на 100 грамм: 149/9/6/15.

Ингредиенты (диаметр 20 см):

•Курага-100 грамм
•Грецкие орехи-50 грамм
•Желатин-9 грамм
•Кипяток-80 мл.
•Лимонный сок-1 ст. л.
•Творог 5 %-200 грамм
•Йогурт натуральный-250 грамм
•Мед-2 ст. л.
•Яичные белки-2 шт.
•Кокосовая стружка-10 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

ПП Шарлотка
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 126.1/5.4/4.6/14.9

Ингредиенты:

•Яйцо-2 шт
•Лаваш-70 грамм
•Яблоко-250 грамм
•Орехи-10 грамм
•Молоко-70 грамм
•Корица/кокосовый сахар по желанию
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

Пышный шпинатный овсяноблин
⠀
👉КБЖУ на 100 грамм: 306,1/18/10,7/30
⠀
Ингредиенты:

•Овсяные хлопья-55 грамм
•Мягкий творог-50 грамм
•Яйцо-2 шт
•Шпинат-30 грамм
•Разрыхлителя-1/2 ч.л
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

Инфаркт длится целый МЕСЯЦ, а вы об этом даже не знаете.

Рак, лейкемия, паркинсон, деменция – 99% болезней можно определить заранее вообще БЕЗ врачебного вмешательства!

В больнице вам об этом не скажут, но и вы не знаете о канале ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Здесь семейный врач камчатской поликлиники отвечает на вопросы ПРОСТЫХ людей, сохраняя им здоровье и огромные суммы на ненужных лекарствах:

🦠 К 40 годам суставы изнашиваются на 97%. Этот советский метод сделает их как новыми [читать]

🦠 Метеоризм это страшный симптом! Как частоте газоиспускания понять, чем болеет организм [читать]

🦠 Просыпаетесь ночью? Выпейте ложку этой настойки и сон наладится [читать]

🦠 Грипп и простуда лечатся за 1 день! О чем нам не говорят врачи [читать]

Данный канал произвел настоящий фурор и собрал более 300 тысяч подписчиков за сутки. Подпишитесь, хватит болеть 👇
https://www.tg-me.com/+OhROLj5xqRZlOGJi

Быстрый ужин

👉КБЖУ на 100 грамм: 112,6/14,2/3/6,2
⠀
Ингредиенты:

•Филе индейки-250 грамм
•Салат зелёный, руккола, укроп, зелёный лук-300 грамм
•Яйцо-2 шт
•Кукрузная мука-1 ст.л
•Соль по вкусу
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #ужин

Куриные тефтели с овощами на пару

👉КБЖУ на 100 грамм: 66/10/1/5.

Ингредиенты:

•Фарш куриный-600 грамм
•Кабачок-250 грамм
•Баклажаны-350 грамм
•Зеленый лук-50 грамм
•Чеснок-1 долька.
•Молодой картофель-350 грамм
•Молотый имбирь-½ ч. л.
•Соль, молотый перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

‼️Девочки, этот канал диетолога Андрея Никифорова стал для меня просто находкой!

Мы вместе с тысячами подписчиков потеряли тонны лишних кг!!!
Присоединяйтесь к нам и узнаете много полезного и интересного:

🔅 Полезные продукты для печени
🔅 Что вредит кишечнику?
🔅 Как есть мандарины 🍊, чтобы они не мешали снижать вес
🔅 Почему высокий сахар крови снижает иммунитет и мы чаще болеем ОРВИ

Если это всё в кучу собрать, то снижать вес можно комфортно, легко, спокойно, с пользой для здоровья, но самое главное, дальнейшего его сохранения.

Позвольте и вы себе быть счастливой, красивой и здоровой 💆🏻‍♀️
Подписывайтесь на канал ➡️ @dietolognikiforov

Рыба, тушеная в томатном соусе

👉КБЖУ на 100 грамм: 60/10/1/2.

Ингредиенты:

•Филе минтая-450 грамм
•Морковь-1 шт.
•Помидоры-200 грамм
•Оливковое масло-1 ч. л.
•Свежая зелень-пучок.
•Соль, специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Девочки, нашла супер страничку
САЛАТЫ

Жаль не знала про неё раньше 😍
СТОЛЬКО КРУТЫХ РЕЦЕПТОВ

Советую и вам подписаться👇👇👇

Суфле из отварной куриной грудки

👉КБЖУ на 100 грамм: 133/22/3/4.

Ингредиенты:

•Отварная грудка-600 грамм
•Яйца куриные-2 шт.
•Молоко 2,5 %-160 мл.
•Овсяная мука-1,5 ст. л.
•Карри-½ ч. л.
•Соль, перец.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин

Хачапури

👉КБЖУ на 100 грамм: 331/18.8/6.6/18.6
⠀
Ингредиенты:

•Творог 5%-100 грамм
•Рисовая мука-35 грамм
•Сыр-30 грамм
•Яйцо-1 шт
•Разрыхлитель-1/3 ч.л
•Соль.
⠀
🍳Развернуть полезный рецепт
⠀
@ppreceptiki | #завтрак

Избавляемся от лишних кг БЕЗ ГОЛОДОВОК😱

Такой напиток для похудения— сокровище, советую запомнить рецепт…
• 1 ст. л. …
…читать полностью 👇👇👇

БРАУНИ ЧИЗ

👉КБЖУ на 100 грамм: 381/22/15.1/43.3

Ингредиент:

•Яйцо-1 шт
•Молочный шоколад-54 грамм
•Молоко-10 мл
•Яблочное пюре Фруто няня - 100 грамм
•Мука пшеничная ц/з- 50 грамм
•Сода-1/2 ч.л + сок лимона
•Щепотка соли
•Подсластитель по вкусу
•Яичный белок-1 шт
•Рикотта-200 грамм
•Творог мягкий 0%-62 грамм
•Молоко-30 мл
•Кукурузный крахмал-15 грамм
•Ванилин-2 грамма
•Щепотка соли
•Подсластитель по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #десерт

⚠️ П#здец, смотрю на тебя и понимаю: более жалкого существа нет. А ты ведь обещал привести себя в форму к лету

Правильное питание - ключ к здоровой и энергичной жизни.

Оно не только способствует стройной фигуре, но и обеспечивает организм необходимыми питательными веществами☝️

•Именно с этой мыслью
начинающий нутрицолог создал свой канал

👉 Еда 🌯 Факты и мифы
канал для тех, кто :

🔘хочет быть подтянутым
🔘хочет быть бодрым весь день
🔘хочет быть лучшей версией

Рецепты бесплатно специально для тебя👇
https://www.tg-me.com/+VcV2VHYkGwE0ZTAy

ЯБЛОЧНО-КОКОСОВЫЙ КЕКС

👉КБЖУ на 100 грамм: 141/8.5/5.9/14.2

Ингредиенты:

•Яйцо-1 шт
•Яблочное пюре-100 грамм
•Мука из зеленой гречки-10 грамм
•Мука кокосовая-40 грамм
•Корица-3 грамм
•Сода + лимонный сок
•Щепотка соли

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #перекус

Женщина должна выглядеть как королева.

Подруги говорят, что я помолодела на 10 лет и стала прекрасно выглядеть, а я просто подписалась на канал "Красота и Стиль" и 14 дней использовала советы оттуда. Тут меня научили:

— Cтильно одеваться (тренды 2024)
— Убирать отеки с лица (лайфхаки)
— Делать 5-минутные процедуры для омолаживания кожи (корейский метод)
— Быстро убирать бока и широкие ляжки в домашних условиях (советы)

Девочки, обязательно подпишитесь, это моя лучшая находка: @womanstyle

Спагетти из кабачков с креветками

👉КБЖУ на 100 грамм: 88/10/4/4.

Ингредиенты:

•Кабачок-400 грамм
•Чеснок-3 дольки.
•Лук-шалот-2 шт.
•Очищенные креветки-400 грамм
•Сливочное масло-35 грамм
•Петрушка-10 грамм
•Лимонная цедра.
•Специи.

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #обед

Запеканка из капусты с куриным фаршем

👉КБЖУ на 100 грамм: 67/7/2/4.

Ингредиенты:

•Капуста белокочанная-800 грамм
•Фарш куриный-400 грамм
•Морковь-130 грамм
•Лук репчатый-90 грамм
•Сметана 15 %-220 грамм

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #ужин